最快最有效減肥食譜大全
吃什麼減肥？下面爲大家推薦最快最有效減肥食譜大全。
最快最有效減肥食譜一：菠菜粥
菠菜粥材料：菠菜50克、大棗50克、粳米100克
菠菜粥做法：
1、首先將粳米和大棗洗淨，加水熬成粥。
2、待粥煮好後便加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。
菠菜粥減肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，可改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝。
最快最有效減肥食譜二：番茄凍湯
番茄凍湯材料：番茄5個、黃瓜半根、綠胡椒粉半杯、洋蔥適量、橄欖油1勺
番茄凍湯做法：
1、首先將番茄洗淨，放入攪拌機中。
2、然後放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘。
3、最後放入冰箱裏冷藏15分鐘即可。
番茄凍湯減肥原理：番茄所含的熱量很低，其所含的膳食纖維十分助於清腸排毒，可達到減肥排毒的效果。
最快最有效減肥食譜三：榨苦瓜汁
榨苦瓜汁材料：苦瓜1根
榨苦瓜汁做法：
1、首先將苦瓜洗淨去籽。
2、然後放入榨汁機中榨成汁即可。
榨苦瓜汁減肥原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，其糖分和脂肪含量還很低，十分適合減肥人士食用。
最快最有效減肥食譜四：苦瓜拌海帶芽
苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250克、海帶芽5克、和風醬油1大匙、辣椒末少許
苦瓜拌海帶芽做法：
1、首先將海帶芽泡軟，瀝乾水分。
2、苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。
3、然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，最後撒上辣椒末即可。
苦瓜拌海帶芽減肥原理：經常食用海帶能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗體內多餘的脂肪。
最快最有效減肥食譜五：胡蘿蔔煮蘑菇
胡蘿蔔煮蘑菇材料：胡蘿蔔150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、色拉油、鹽、味精、白糖各適量
胡蘿蔔煮蘑菇做法：
1、首先將胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發蒸熟，西蘭花撕成小朵。
2、燒熱油鍋，然後放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒，同時注入清湯，用中火煮至胡蘿蔔熟爛。
3.、最後放入黃豆、西蘭花、調入鹽、味精、白糖，煮透即可。
胡蘿蔔煮蘑菇減肥原理：蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及膳食纖維等，對減肥有很大的幫助。
以上就是最快最有效減肥食譜大全的全部內容，想減肥的朋友趕緊動手試一試吧。
