怎樣減肥又快又健康，快速健康減肥法
每個肥胖者都希望自己既能減肥，又不會傷害到身體，下面告訴大家怎樣減肥又快又健康。
1、飲食
堅持吃早餐、中午吃好、晚上吃飽的原則，儘量少吃大魚大肉，晚上餓了就吃水果，食用最佳抗氧化減肥食物和排便排毒食物，減少脂肪的形成，如西紅柿、西蘭花、白菜、玉米、紅薯等。
推薦菜譜：西紅柿炒西蘭花
主料：西紅柿2個、西蘭花2個、油、鹽適量。
做法：西紅柿洗淨去皮，切塊，西蘭花洗淨掰小塊，鍋里加油燒熱，加入西紅柿和西蘭花翻炒，然後加入鹽炒熟即可。
2、運動
運動是最好的減肥方法，因爲運動可以加快新陳代謝，可以選擇自己感興趣的運動，如自行車、游泳、跳繩、跑步等這些有氧運動，既健康又可以保持體形，但一定要堅持，每天晨練也是很好的減肥方法。
3、切記飯後久坐
飯後走動對於減肥保持體形非常重要，飯後久坐會使腹部脂肪增加明顯，堅持飯後散步，有助遠離小腹婆，減少脂肪的囤積。
最快減肥運動
1、爬樓梯減肥法
利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身， 爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量。
2、跳舞減肥法
跳舞是一項全身性的運動，能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
3、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
減肥注意事項
在進行運動的時候，應集中注意力，及時補充水分，在運動的時候要記得及時喝水。
運動和飲食結合來減肥是最健康快速的方法，堅持並一直實施，相信很快就可以變成瘦美人了。
