養血讓女性更加健美

導讀：養血讓女性更加健美

由於女性生理有周期耗血多的特點，祖國醫學早就指出：“婦女以養血爲本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見，女性養血補血必須引起重視。那麼，女子應怎樣養血補血呢？


養血讓女性更加健美

　　要經常保持樂觀情緒。

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　注意飲食調理。

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　學會科學生活。

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒菸酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

要根治出血病症。

　　女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。

　　要經常參加體育鍛煉。

　　特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　應進補養血藥膳。

　　黨蔘煲紅棗：每次用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；杞子紅棗煲雞蛋：每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯；仙人粥：首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　要防止過多流產，這無疑可少消耗許多血，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。