鄭爽怎麼減肥的，定向減肥方法瘦身快

導讀：最近網上紛紛曬出鄭爽暴瘦的畫面，夥伴們都驚呆了，究竟她是怎麼減肥的？爲什麼一下子變得那麼瘦的呢？一起來揭祕。

剛曝光了甜蜜戀情的鄭爽，傳言不斷，最近只見照片中的她無論是胳膊還是臉頰都明顯消瘦，堪比“紙片人”，看看她是怎麼減肥的。

鄭爽爲自己定的瘦身目標：75斤。

8月10日，鄭爽再次上節食減肥吧挑戰，準備一口氣減去15斤，這一次減肥大作戰爲期17天。

鄭爽的一週快速瘦身減肥方法三個原則

1、不減食量，令卡路里攝入量降低。

2、空腹會令壓力感持續。

3、令排便順暢。

5個一週瘦下來的瘦身減肥方法。

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方法一：用粥代替米飯，熱量減半

在這一週裏，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，但是如果加入了大量配料卡路里就會很高，建議一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

當肚子餓的時候，可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮也行，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

雖然蛋糕、巧克力、糖果、點心等這些甜食可以緩解情緒，但是糖分卻很高，在減肥飲食中需要控制好，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒。

方法五： 配合碳酸水來進行飲

用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食，碳酸對提高新陳代謝有一定的功效。

鄭爽推薦的減肥菜譜：

早上：兩個沙琪瑪，一個鳳梨酥。

中午：炒空心菜，炒木耳紅蘿蔔，一盒紅棗酸奶。

晚餐：炒山藥和紅椒。

減肥從來都是人生最痛苦的選擇，鄭爽的瘦身經歷是不是給了胖MM們一點動力啓發呢？