初春減肥最佳方法，美麗身段“瘦”出來

導讀：春季減肥不但要內外調養，還要學會運動飲食相結合，這樣才能瘦得快，瘦得健康，下面告訴大家初春減肥的最佳方法。

初春天氣變化大，如果節食減肥不當，容易影響身體，正確飲食加運動才能健康瘦身，初春減肥最佳方法，秀出好身材。

一、健身球

健身球是一項有益身心的運動，健身效果好，可以鍛鍊脊柱和盆骨，不容易出現損傷。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能，球操動作幫助鍛鍊全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

具體動作：

1、雙膝跪地，雙腳交疊，雙手相握與兩肘成三角形，支撐在健身球上，讓身體保持穩定。

2、背部保持平板，大腿與地面成40°-45°，感覺腹部的核心肌羣收緊，保持身體穩定，將小腿交替擡起。

功效：可以很好地鍛鍊腹部肌肉，同時強化背部，手臂和臀部的肌肉。

二、多喝水，少油少鹽

春季流感多，要多喝水，早上起牀後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，飲食要清淡，少油少鹽，以免造成水腫。

推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。

三、多吃蔬菜水果

想要減肥，還應該多吃些水果和蔬菜，推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿蔔等。

四、增加室外運動

春季萬物復甦，多做戶外運動有利於緩解疲勞，放鬆身心，還能增加減肥動力，不妨外出散散步，騎自行車也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。

五、多做家務

平時沒有運動時間的MM，可以在家多做家務，洗洗碗、拖拖地，不知不覺就燃燒了身體的脂肪，消耗體內的熱量，洗衣服還能瘦手臂哦。

溫馨提示：爲了防止流感，要多洗手，勤洗澡，泡澡還可以減肥，泡澡20分鐘左右，有利於身體血液的循環，還能讓身體熱起來，消耗更多的熱量。

以上的初春減肥方法，通過內外結合來瘦身，效果看得見，享瘦初春窈窕身姿。