跳繩減肥的最佳時間高效消脂不費力
很多人都喜歡跳繩減肥，但大家抓住跳繩減肥的最佳時間了嗎？下面一起來看看跳繩減肥的最佳時間吧！讓你更高效的甩贅肉哦！
跳繩最佳減肥時間
論季節來說的話，跳繩減肥最佳的時間是秋冬季，如果一天來說，跳繩最佳時間是下午3點-8點，但就跳繩時長來說，剛開始運動時是5-10分鐘，再慢慢增加至10-15分鐘，期間可以休息一下再接着跳。
不宜跳繩減肥的時間
1、飯前半小時和飯後一個小時內，都不適宜跳繩減肥，飯前是消化系統正處於興奮狀態，而飯後則是消化食物的時間，如果進行跳繩運動，就會引起胃部的疾病。
2、早上剛起牀和晚上睡覺前都不適合跳繩，剛起牀身體機能還未完全清醒，而晚上睡覺前如果進行劇烈的活動，就會影響睡眠。
跳繩減肥前必須做暖身活動
跳繩是一項劇烈的運動，跳繩前應做好準備，首先進行一些暖身活動，否則容易損腳踝、手臂、手腕等部位，剛開始練習時，應由慢到快，跳繩時間爲5-10分鐘，再慢慢增加時間，中間要停下休息，再接着跳，這樣才能避免損傷。
跳繩減肥的正確方法
1、選擇高幫減震的鞋子
穿來跳繩的鞋子也要很講究，拖鞋、跳舞鞋等都容易造成腳踝的損傷，我們在跳繩時，不妨選擇高幫又能減震的鞋子，這樣才能更好的保持腳踝。
2、戶外進行
跳繩所需的場地不大，但在戶外進行的話，可以獲得更好的減肥效果，因爲跳繩是一項有氧運動，在戶外進行，可以吸收清新的空氣，而且戶外氧氣充足，對燃燒脂肪更有效。
只要抓住跳繩減肥的最佳時間，就可以更高效地消除脂肪哦！大家要緊記啦！
