跑步減肥的最佳時間，5個最有效的時間段
跑步減肥固然有效，但選擇減肥的時間段也很重要，會事半功倍，下面列舉的跑步減肥的最佳時間，看看你有沒有在對的時間運動？
1、跑步減肥應當堅持30分鐘以上
對於減肥的人來說，跑步是一件簡單事，只要在操場上運動跑起來就對了，但每次跑步要至少堅持30分鐘以上，才能達到減肥刷脂，消耗脂肪的效果，通過出汗，身體的代謝，油脂的發揮，纔有減肥的效果。
2、早上跑步效果更好
早上起來跑步，能讓減肥者的身體較早地進入正常的工作狀態，並且空腹跑步時，體內沒有能量消耗，通過長時間地跑步，能夠調動體內更多的脂肪去給身體提供能量，減少脂肪堆積，達到減肥效果。
3、晚上也可以去跑步
對於早起不了，想晚上去跑步的減肥者來說，晚上去進行長時間地跑步，也是可以達到減肥效果的，但相對於早上減肥效果的話，會差一點，因爲人體在經過一天的食物補充後，運動的話，能通過補充的食物去給減肥者提供能量，那麼這樣對於調動脂肪，去分解，提供能量就相對減少了，所以晚上跑步也能減肥，但效果差點。
4、建議長時間連續不間斷
運動是貴在堅持的，當你一直堅持下去，才能看到瘦身效果，所以，建議跑步減肥要長時間連續不間斷，不要早上跑一會，晚上再跑一會，這樣斷斷續續沒效果，減肥是需要連續不間斷長時間地有氧運動。
5、運動後不忘補充蛋白質食物
在充分運動減脂後，不要爲了瘦身效果節食不吃，要注意合理飲食，及時補充蛋白質，補充能量，如魚類、牛奶、牛肉等，這樣在長時間有氧運動過程中，也不會減少肌肉的流失。
最後，跑步的最佳時間，適合自己的纔是最好的，並且，減肥貴在堅持不懈。
