減肥注意哪些飲食，飲食減肥的注意事項

導讀：對於愛美的女性來說，完美的身材是必須具備的一個條件，那麼減肥需要注意哪些飲食的注意事項呢？

其實減肥並不是各種美味皆不能入口，只不過要有所選擇、有所控制而已。下面小編就爲您介紹一下關於飲食減肥的相關注意事項，一起來看看吧。

飲食減肥的注意事項一：三餐定時但不用定量

三餐一定要按時吃，肚子餓就多吃一些，肚子不餓，就少吃一些，不能不吃。

早餐注重營養，要吃得好，最好要有肉，避免吃冰冷食物及水果；

午餐注重均衡，吃得飽，量可以多一些，食物的種類儘量多樣化；

晚餐吃得少，儘量輕食，入睡前保持胃是空的狀態，纔能有好的睡眠品質。

飲食減肥的注意事項二：先飲後食

飯前先喝湯，再吃其他的固體食物。

正餐進食後，1.5-2小時不要讓任何湯水下肚，最起碼1個半小時後再喝水。

早晨起牀水分多補充一點，早餐前的飲，要是有料的熱飲，如熱湯就是不錯的選擇，不要只喝白開水，更不能喝冰涼的水。

午晚餐前的飲，最好是喝熱湯，沒有湯才喝茶或飲料。

飲食減肥的注意事項三：注意控制用油量

注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調油用量不超過30克。

飲食減肥的注意事項四：多吃含熱量低、飽腹感強的食品

減肥的失敗大多由於難捱的飢餓，使人無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等熱量很低的食品，會產生很大的容積而消除飢餓感，有利於減肥計劃執行。

飲食減肥的注意事項五：節食食品忌單調無味

減肥飲食並不應該成爲口味單調的膳食，熱量不高的美味佳餚更有利於減肥計劃的執行。但是，減肥者不宜多吃辛辣調味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，產生過多的胃酸，容易使人食慾大開，使減肥失效。

只要您記住上面幾個飲食減肥的注意事項，一定可以減肥成功的！