簡單的韓國減肥瑜伽教程，好用又易學的瘦身方法

導讀：本期本站給各位想減肥的MM帶來簡單的韓國減肥瑜伽教程，對減肥和塑身都很有幫助，效果非常好哦！

這個簡單的韓國減肥瑜伽教程，不但簡單易學，還能改善肌膚問題，還等什麼，跟着來做吧！

前屈式

兩腿併攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然後隨着上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，擡起胸部，回到站姿。

踢腿式

呼氣，將右腿向後伸展，身體下蹲成弓步，吸氣，胸部挺起，然後呼氣，將左腿向後伸，臀部擡起形成下狗式。

吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然後兩腿向臀部踢起，重複5次，然後呼氣同時回到下狗式。

軀幹平

吸氣，彎曲左膝並向前擡起，呼氣，雙手抱住膝蓋，吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部，接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝蓋，重複動作2-5次。

吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。

腰部瑜伽：腰部側彎式

盤腿坐好，讓上半身保持直立，雙手向上舉過頭頂伸直，逐漸讓腰部向一側彎曲，彎曲的過程要保持手臂筆直繃緊，做到自己的極限停留10秒後歸位，重複另一側的動作，這個姿勢能有效拉伸腰部，通過側彎的動作還能鍛鍊到腰部的脂肪層，能有效燃燒腰部脂肪。

腹部瑜伽：弓步側彎式

一側腿部跪在地上，另一側腿伸直繃緊，雙手在頭頂交疊，沿着伸直一側腿部的方向逐漸彎曲身體，注意保持平衡並且手臂要伸直，做到自己的極限停留10秒後歸位，再重複另一側的動作，堅持每天做這個動作5-8次，能有效鍛鍊到腹部肌肉，加快盆腔內的血液循環，不僅能快速瘦腹，還能改善女性生理亞健康狀態。

塑身瑜伽

每天做1次、2次甚至3次，可以根據自己的時間進行調整，每次做這套瑜伽兩個循環，注意左右兩側的都要做哦。

這麼簡單又有效的減肥瑜伽，美容又瘦身，姐妹們快來學習下哦！