簡單的減肥瑜伽入門基本動作
導讀：想要做瑜伽減肥，不妨先從入門的基本動作做起，下面本站小編就教你們減肥瑜伽的入門基本動作。
今天主要教大家5個簡單的減肥瑜伽入門基本動作，每天只需堅持20-30分鐘，不久就可以看到明顯的瘦身效果了，趕緊來學吧。
減肥瑜伽入門基本動作一：英雄式
1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指併攏，同時將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面，重複動作。
減肥瑜伽入門基本動作二：三角式
1、兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖，另一邊以同樣的方式重複動作。
減肥瑜伽入門基本動作三：樹式
1、站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。
2、右腳彎曲膝蓋並擡起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展併合十，保持呼吸。
瑜伽入門快速減肥方法
減肥瑜伽入門基本動作四：鱷魚式
1、仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。
2、右膝蓋彎曲擡起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側，重複動作。
減肥瑜伽入門基本動作五：船式
1、坐直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
2、雙手稍稍向地用力，雙腿擡高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。
3、雙手離地，伸直手臂擡高至與小腿平行，掌心向下，重複動作。
以上就是小編今天教大家的5個簡單減肥瑜伽入門基本動作，有興趣的朋友不妨在家練起來哦。
