新陳代謝慢的人怎麼減肥，這樣做不僅瘦身還能提高代謝~

導讀：新陳代謝慢的人該怎麼減肥呢？今天我們一起來看看吧！

新陳代謝慢對身體的影響很大，而新陳代謝快不僅對身體好，並且減肥的效果也會更明顯。所以，很多新陳代謝慢的人在減肥方面都是比較苦惱的，下面我們一起來看看新陳代謝慢的人怎麼減肥吧！感興趣的朋友不要錯過啦！

新陳代謝慢的人怎麼減肥

1.多喝水

如果腸胃蠕動比較慢，會影響到正常的新陳代謝，所以在平時一定要注意多喝白開水。多喝白開水不僅有利於減肥，同時還能促進腸胃的蠕動，慢慢改善你的新陳代謝哦！不過並不是任何時候都適合多喝水的，比如在每天晚上睡覺之前就不要喝太多水了。最好在飯前喝一點白開水，飯前喝水能夠增加飽腹感，還能促進腸胃的蠕動，對於新陳代謝慢的人減肥來說有很大的幫助。

2.少吃多餐

減肥方式有很多種，並且每個人的情況不同，適合的減肥方式也是有所不同的。對於新陳代謝慢的人來說，少吃多餐纔是最好的。隔三差五吃點東西人體就會融入這個習慣性了，基礎代謝也會維持迅速的基礎代謝率，能把一天的食材分爲5次來吃，這樣更有利於消化和分解。新陳代謝慢的人不適合一次吃太多，否則體內代謝慢分解和消化也很慢，這樣反而更容易導致發胖。

3.早餐必須要吃

很多人爲了減肥都會選擇儘量少吃，早餐直接不吃，到了中午纔開始吃東西。但這樣不僅傷胃，並且對於減肥來說反而適得其反。早餐是一日三餐中與基礎代謝，以及減肥瘦身有着緊密關聯。早餐有着很多的高纖維碳水化合物，尤其是多攝入帶有食材酶的新鮮水果，有利於提升消化和吸收能力，所以，新陳代謝慢的人更應該要每天吃早餐。

4.運動少不了

無論你是什麼體質想要減肥，運動都是少不了的。不過也不需要盲目過量運動，剛剛好就行了。給大家推薦兩種適合新陳代謝慢的人的減肥運動方式，一是適當有氧運動減肥，能提升運動後幾個小時內的新陳代謝速率，二是根據抗壓強度和體力的訓煉提升脂肪率。也可以把有氧運動和無氧運動結合一起，效果會更好哦！

5.飲食清淡

想要減肥，飲食必須保持清淡。尤其是體內新陳代謝慢的人，更是要避免油膩的食物了，否則會讓新陳代謝變得更慢哦！新陳代謝慢的人可以多吃蔬菜和水果，肉類最好少吃一點。這樣不僅有利於減肥，同時還能讓新陳代謝慢慢改變。

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