減肥的誤區有哪些，女性減肥最佳方法

導讀：女性減肥的最佳方法是什麼呢?女人應該怎麼減肥才能快速恢復迷人的窈窕曲線呢?下面我們一起來看看吧！

減肥一直是女性最爲關心的熱門話題，減肥的方法有很多，但是如果減肥不當會造成很多的危害，下面小編爲大家介紹減肥誤區以及減肥最佳方法的相關問題。

減肥誤區：

1、過度節食傷身不瘦身

（1）很多人認爲大量節食就可以快速減肥，可這個不科學的減肥方法只會導致越減越肥，不僅難以堅持，還會引起消化不良的系統，也很容易導致暴飲暴食的症狀。

（2）體內熱量供給不足，體內的肌肉就會被燃燒掉來保持身體的正常代謝。體內肌肉減少了，脂肪燃燒也就會減少，多度節食容易導致腸胃方面的疾病。所以，節食減肥只會傷身不會瘦身。

2、挑食，單一食物

（1）挑食，只吃某種食物的減肥是一個很大的誤導，要知道，單一食物永遠不可能包括人體所需的所有營養素，比如只吃水果和蔬菜等等。所攝入到的營養素只有可憐的某些維生素糖類和膳食纖維。

（2）最基礎的三大供能營養素：碳水，蛋白質，脂類是遠遠不夠的，甚至一些必須的礦物質都不夠，這和斷食法相比好不了多少。這種飲食習慣也是極不健康的。

3、經常去各種減肥美容中心

（1）走在大街上，經常能看到各種減肥美容中心，有些還打着鍼灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號，其實這些美容就是披着“中醫”外衣的“節食減肥”，鍼灸、拔罐、按摩、刮痧可能會起到抑制食慾的作用。

（2）如今拔火罐減肥已成爲一種流行的瘦身方法，拔火罐後皮膚其實會受傷害，變得脆弱，這時洗澡易引發膚破損、發炎等。這樣不僅不能減肥，還造成了皮膚的傷害。

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這幾個減肥誤區MM們一定要遠離，不然瘦身效果適得其反哦，而且還有危害呢，看看都有哪些。

女性減肥最佳方法

1、堅持健康飲食

儘量多選擇低油脂的植物油炒菜、堅持營養均衡的早餐、一日三餐只吃七分飽就行了，多喝開水，可以補充水分，調節脂類代謝，至少一天8杯。

2、保持睡眠質量

想自己不長胖的話，要有好的睡眠質量，每天正常睡眠8個小時，促進新陳代謝有助血液循環。如果經常失眠那就要在睡覺之前好好調節一下情緒了，聽聽音樂或者是泡個澡喝杯熱牛奶等，都能幫助提高睡眠質量。

3、適量的運動

每天固定適量的運動，可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果，每天早上起早一點散步，散步之前可以吃一點新鮮的蘋果 來抵制因流汗而導致的體內過分流失已達到身體平衡。

4、適量吃蔬菜水果

蔬果中含有的蛋白質或碳水化合物都不易轉化爲脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更爲有效，因爲這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。

減肥畢竟也是有利弊的，因此建議大家要選擇正確的減肥方法，以免造成身體上的不健康以及危害。