大學生春季減肥食譜，七天吃出纖瘦身材
導讀：想在炎熱的夏天穿上美衣，春天就要做好減肥工作了，那樣才能盡情地展現自己窈窕的身材，今天就來分享下大學生春季減肥食譜，各位學生朋友趕緊看過來。
說到減肥，除了運動外還可以從飲食下手，選擇一些具有有減肥功效的食譜同樣擁有好身材，一起來看看大學生春季減肥食譜有哪些。
週一：枸杞消水腫
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
減肥原理：這一天的瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，在週一食用最適合，能夠讓減肥順利進行。
週二：茯苓調理腸胃
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮麪條1小碗、蘋果汁1杯。
減肥原理：週二的食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多餘油脂，清除宿便排毒，而茯苓的健脾胃功效，對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物。
週三：紅花排毒消脂
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋麪1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯。
減肥原理：週三的食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果，對消除小肚子非常有效。大學生減肥就從這四方面下手
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週四：黨蔘暖胃塑身
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。
晚餐：黨蔘枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。
減肥原理：經過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養，黨蔘有補中益氣的作用，而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效。
週五：山楂解膩消脂
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
減肥原理：這一天的食譜主要是解膩消脂，具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解。
週末：大黃開胃消食
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
減肥原理：週末的食譜重在健胃促消化，由於大黃有促進腸胃蠕動的功效，所以在調理腸胃的同時，能夠消除體內多餘的油脂，燃燒脂肪。
除了一週的減肥食譜，還有一些湯譜也可以助你減肥》》》請看下一頁。
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜1根，紅蘿蔔1根，姜2片，竹筍，蝦皮適量。
做法：
1、將苦瓜和紅蘿蔔洗淨，苦瓜去除瓤，然後切一小段。
2、在鍋里加入適量的清水，放入薑片和蝦皮一同燒開燒開5分鐘。
3、然後加入竹筍再煮20分鐘後，放入苦瓜和紅蘿蔔煮5分鐘，加入適量的鹽。
減肥原理：苦瓜是涼性的蔬菜食物，具有消脂排毒，降火的功效，竹筍是春季的最佳食品，具有吸附脂肪、助消化的功效。
黃瓜雞蛋紫菜湯
材料：雞蛋1個，黃瓜1根，紫菜1包，姜2片，澱粉1小勺。
做法：
1、先將黃瓜洗淨，切成片，紫菜也洗淨。
2、在鍋里加入水，煮開，將紫菜和黃瓜一同放進鍋裏煮沸。
3、然後把雞蛋打散，澱粉加入適量的清水，倒入雞蛋中，再一同攪拌均勻，倒入鍋中。
4、待煮熟後加入適量的食鹽和香油。
減肥原理：這一款湯具有排毒養顏的功效，對減肥瘦身有很大的幫助，而且黃瓜還具有美白的功效。
凍豆腐木耳酸湯
材料：凍豆腐2塊，番茄1個，木耳，海鮮粉適量。
做法：
1、將買回來的凍豆腐化凍，擠幹水分，然後切成小塊狀狀。
2、把番茄洗淨，切塊，木耳也洗乾淨。
3、在鍋里加入適量的清水和海鮮粉，然後倒入番茄。
4、等到水煮開後，再加入凍豆腐和木耳，煮好後加入適量的香油。
減肥原理：番茄本身含有豐富的維生素C和茄紅素，而木耳含有的膠質是可以吸附人體體內的廢物垃圾，起到清腸胃的作用。
玉米海帶墨魚仔湯
材料：玉米1根，姜2片，海帶，墨魚仔適量。
做法：
1、將玉米和海帶洗淨，玉米切小塊，海帶切絲，墨魚仔處理乾淨。
2、在鍋里加入適量的清水，加入薑片待水燒開。
3、然後放入玉米、海帶和墨魚仔，用大火煮沸後，改小火再煮3個小時，加入適量的鹽。
減肥原理：海帶表面有一層白色的粉末。在醫學生稱“甘露醇”，能幫助你排出身體內的有害物質，利尿排毒，消炎的功效。
木瓜綠豆湯
材料：木瓜半個，綠豆，海帶，瘦肉，陳皮，百合適量。
做法：
1、將木瓜，綠豆，海帶和瘦肉洗乾淨，木瓜切塊，海帶切絲，瘦肉剁碎。
2、然後將瘦肉炒熟，再把綠豆，海帶，瘦肉，陳皮一起倒入炒。
3、加入適量的水，用大火燒開後，轉小火燉2小時。
4、最後放入木瓜和百合，繼續燉15分鐘，加入適量的鹽。
減肥原理：木瓜不僅有減肥的功效，還有豐胸的功效，再加入綠豆，可以降低膽固醇，保護肝臟，上述也提到海帶的功效。
今天推薦的七天大學生減肥食譜，助你輕鬆排毒，瘦出窈窕好身材，記得要經常食用才能趕走肥胖哦。
