五條夏季瘦身小妙招，一月速瘦6斤不反彈

導讀：還在爲減肥找方法嗎？想一個月就能瘦6斤嗎？五條夏季瘦身小妙招，健健康康減肥不反彈，只要選對膳食搭配，養成良好的生活習慣，就可以擁有超模般魔鬼身材嘍！

雖說燕瘦環肥各有各的美，但好燕瘦的趙王常在，而好環肥的唐王卻不常有，五條夏季瘦身小妙招，讓你健康一月速瘦6斤不反彈。

夏季瘦身第一小妙招：調整飲食結構

要想達到健康減肥，首先飲食就要營養均衡，這樣也能滿足身體良好運動的營養需求，營養均勻不一定要吃得多，而是重在均衡。

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夏季優酪乳瘦身食療法：

午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc，午餐正常適量，晚餐優酪乳500克。

晚餐採正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐優酪乳500克，晚餐適量。

早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc，午餐正常適量。

晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）

通常實施3~7天即可恢復正常飲食。

夏季瘦身第二小妙招：夏季瘦身多喝水

弗吉尼亞工學院的研究人員發現，與那些不喝水的人相比，每次進餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二週體內脂肪比不喝水的人多減少30%以上。

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水對人體新陳代謝至關重要，不僅如此，水還是那些零卡路里軟飲料的絕佳替代品哦！戒掉果汁和蘇打水，養成喝水的習慣，一年至少可以減掉13磅。

走路是健康減肥最適宜的運動方式，而且行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。

對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時，因爲這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂，而且這種緩和的運動方式，能讓你每天至少消耗120大卡熱量。

夏季瘦身第四小妙招：把家務列入減肥計劃中

做家務也能爲你的減肥計劃“添磚加瓦”，拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動，可以讓身體適當活動，又能消耗熱量，而且不會太累。

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所以平時在家裏的時候也不要太懶散，經常做家務也能夠讓你的減肥計劃順利進行下去呢！

夏季瘦身第五小妙招：每天稱體重

不少減肥方案都建議節食的人一週僅稱一次體重，然而明尼蘇達大學的研究者們卻發現每天稱一次體重長遠上對防止體重增加，效果更佳。

潮男減肥塑身方法：

小貼士：五條夏季瘦身小妙招，很簡單，主要是看你的生活習慣，而且一月速瘦6斤不反彈，不信你可以試試！