女性如何護膚，做到3點讓肌膚更健康

女性如何呵護好肌膚

1、不能過度清潔皮膚

不少的女性朋友都認爲想要健康，就一定要徹底的清潔肌膚，其實這樣是不對的。夏季很多女性喜歡淋浴或泡澡，確實能愉悅身心，促進全身血液循環。但一定控制好洗澡的時間，以免傷害皮膚上的保護層，洗澡時要用37~40℃之間的溫水。不能使用強鹼性的肥皂，洗臉時選擇氨基酸洗面奶，洗澡選擇溫和的沐浴露。每次洗完澡後用毛巾輕輕的把皮膚擦乾，然後及時塗抹上潤膚乳，能維持皮膚水潤。睡覺前必須仔細卸妝，因爲化妝品會混合灰塵和油脂，若沒有及時卸妝，可能會加快皮膚老化速度，引起眼部炎症。必須做好防曬工作，若長時間受到紫外線照射可引起皮膚粗糙，黑色素沉着，皮膚變得紅腫熱痛，加快皮膚老化速度，讓皮膚變得越來越粗糙而且滋生大量皺紋。出門前30分鐘需塗抹防曬霜，也可以選擇防曬霜或遮陽傘。另外即使在室內也要做好防護工作，因爲紫外線會穿過雲層和玻璃，穿透皮膚表皮和角質層，從而使得皮膚曬黑且變老。

2、保持健康飲食

飲食的健康性對於女性肌膚的影響也是很大的，建議女性日常應該均衡攝入營養，少吃或不吃高熱量和高糖分以及油炸食物，特別是少吃血糖負荷比較高的食物如油炸膨化類和加工食品。因爲大量葡萄糖進入血液後，被胰島素轉移到細胞中儲存，高糖飲食會增加胰島素水平，增加胰島素樣的生長因子激素分泌，導致臉上滋生粉刺或痤瘡。因此要少吃升糖指數過高的食物，如蛋糕糖果和薯片等。不妨多吃血糖負荷低的雜糧麪包、甘薯蔬菜或豆類等，能維持血糖穩定。

3、保持心情愉悅

女性想要擁有健康的肌膚，日常還應該注意控制好自己的情緒，保護心情的愉悅。精神壓力過大會紊亂內分泌，減慢皮膚屏障功能修復速度。只要壓力有所緩解或內分泌得到調節後，皮膚屏障修復功能會恢復正常。壓力過大時可引起抑鬱緊張或煩躁，從而紊亂各種激素水平，使得臉上滋生色斑和痤瘡。因此需保持積極樂觀心態，學會減輕壓力。

女性如何才能護膚呢？通過上面的講解，相信大家應該已經清楚了吧？對於女性而言，護理肌膚需要注意的事情還是挺多的，尤其是在生活習慣上大家一定要注意，應該養成健康的習慣。除了上面的介紹的幾點以外，如果女性有抽菸喝酒、熬夜的習慣，也應該積極地改正。