親子瑜伽，讓寶寶更健康

親子瑜伽好處多

學習瑜伽可以培養親子情感、啓蒙寶寶智力、讓寶寶有更好的成長空間，同時還能使寶寶身體的發育更均衡，並加強寶寶身體的延展度，幫助寶寶骨胳及身體成長，讓寶寶的身心得到均衡發展。此外，嬰幼兒也可在和緩平靜的肢體動作中，培養自控力和反應力。

幾歲可開始學瑜伽？

3歲以下嬰幼兒可開始從遊戲中學瑜伽，但是需在照顧者的協助下才可進行。建議照顧者以遊戲的方式協助嬰幼兒伸展身體、動動小關節。3歲以下的嬰幼兒需建立肌肉的強壯性，學習瑜伽可讓他們的關節展開，從而讓肌肉變得有力氣，一旦肌肉有了力氣纔可讓動作更完善，寶寶身體的發展也會更全面。

學習瑜伽要注意什麼？

嬰幼兒學習瑜伽的優點固然多，但仍需留意以下8點，以免寶寶無法負荷，反而成爲一種負擔：

1.喝牛奶前後的1小時不可以從事瑜伽動作，以免影響消化。

2.視寶寶的情緒及身體狀態而定，若寶寶太疲倦，或是有感冒、發燒的現象都不適合做。

3.從事瑜伽動作的最好時間是洗澡前或睡前，如此可幫助寶寶睡得更好，每次做10～15分鐘爲佳。

4.2～3歲的寶寶做瑜伽之前可先讓他動動身體，做一些暖身運動，大人則要做些十字伸展之類的暖身運動。

5.每次做瑜伽時應着家居服，尤其要注意不能穿牛仔褲，可穿棉質的上衣與褲子，如此可幫助你做更多延展性動作。

6.做瑜伽的空間應選擇舒適且空氣流通的空間。

7.需準備瑜伽墊、抱枕及寶寶愛聽的音樂。瑜伽墊可用防滑的墊子代替，而瑜伽球則可以彈力球取代，讓活動時的動作更真實、流暢。

8.不要讓寶寶穿襪子，應讓他的腳丫直接感受抓地的感覺。