怎麼穿鞋不利於身心健康

鞋子變形使局部皮膚變厚

走路多的人，足底運動量大，一雙鞋久穿不換，鞋子長期在地上擠壓、摩擦，哪怕當初買的時候再合腳，鞋子的某個部位也會變形，腳的相應的某個部位會因受刺激而使皮膚變厚。長期摩擦，加上其它外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側部位會因長期受摩擦和壓迫，使局部皮膚角質層增生，形成厚繭。雞眼是在厚繭的基礎上發展而成的。每一雞眼下方會有一骨形隆起，長出黃豆大小的東西，稍高於皮膚，周圍顏色深，中央呈淺黃色，因爲長得像雞的眼睛而得名。

雞眼的主要症狀是疼痛，特別在走路時疼痛更會加重。有一雙鞋穿到底這種習慣的人，腳上很容易長雞眼，雞眼如發生破損，會形成皮膚潰瘍。

穿合腳的鞋竟然長出雞眼

鄭敏是一家公司的業務員，天天在外面跑，業務做得很好。

同事都知道，鄭小姐對穿鞋特別講究，買鞋不問價錢，但一定要穿着舒服。一旦買到一雙合適的鞋，就天天穿，穿得差不多不能再穿了才換一雙，不喜歡換着穿。

鄭敏認爲，業務量是靠自己的一雙腳跑出來的，鞋能不講究嗎？外人哪裏知道，即使這樣，她的腳上也長出了厚繭。每次泡完腳，用剪刀絞去這些厚皮，腳才舒服些。可過不了幾天，厚皮又長起來了，隔幾天又要絞一次。

近來，鄭敏感到腳上的厚繭處越來越痛。怎麼回事？發生病變了？忐忑不安的鄭敏前天去了一次醫院。

醫生檢查後說，你的腳上長了雞眼，所以走路會疼痛。是不是穿的鞋窄了、小了，擠壓了腳？

鄭小姐說，不會啊！我的鞋已經穿了四、五個月了，又軟又合腳。

醫生說，長時間穿一雙鞋，會對腳造成損傷。

別讓鞋子對腳過度摩擦

一般來說，選擇的鞋，鞋跟不能高於4釐米；鞋頭最好選擇圓形或矩形的，兩隻鞋最好都試試，應該是所有腳趾都不感覺擠爲好；鞋後幫要有一定硬度，但不能磨傷踝骨，也不能夾疼腳後跟。

兒童和未成年人因骨骼還未長成定型，所以選擇鞋子時鞋跟不能高於4釐米。否則可能引發脊柱側凸、骨發育不良和扁平足。

不能“一雙鞋穿到底”。每天都穿同一雙鞋，會使鞋變形而摩擦腳部。鞋應交換着穿，讓鞋有個恢復原形的休息期。

腳上長厚繭，醫學上稱胼胝，是一塊中央厚而邊緣薄的角質斑，一般不疼痛，只是有異物感。腳上生老繭，表明腳的這個部位受到過度機械性摩擦、擠壓，提醒你應該換鞋了。

青少年也是腳病高發人羣。青少年運動量大，如穿不合腳的鞋或一雙鞋久穿不換，都會導致鞋底變形，足底或足趾長期受壓和摩擦，局部皮膚增厚形成角質層，就容易出現雞眼等腳病。

鞋頭過尖鞋跟過高會傷腳

鞋頭太尖，拇趾被窄小的鞋尖束縛、擠壓，會使大拇趾偏斜，大拇趾根部向外突出，形成拇趾外翻。外翻的拇趾在鞋幫摩擦下會出現疼痛，疼痛劇烈時甚至步履艱難。

尖頭高跟鞋緊縛足趾，會引起趾關節攣縮和壓迫局部皮膚，形成錘狀趾。隨着時間的推移，腳趾甚至會移位，出現第二趾騎於拇趾上的現象，形成腳趾畸形。

鞋頭太尖，腳趾受壓，趾甲板的側緣會被壓彎，容易長入附近的軟組織內，引起感染髮炎，形成甲溝炎。

經常穿過高的高跟鞋，會加大腰部彎曲度，使骨盆前移，容易引起骨發育不良。特別是穿細跟高跟鞋，會使人站得不穩，腳掌總在尋找支撐點，使身體的重量分配不均，易造成雙腿浮腫，甚至踝關節扭傷。如因需要必須穿高跟鞋的話，那應在工間或工作後坐下來，讓腳不時放鬆一下。

腳部不適還會影響食慾

日本醫學界的一份報告稱，孩子的健康與穿鞋有關。讓孩子穿太緊的鞋會妨礙血液循環和新陳代謝，影響孩子食慾，使其出現厭食或挑食。提倡讓孩子赤腳在草坪、沙灘等處多活動。

專家認爲，成年人如果鞋穿得不合適，也會影響食慾。食慾是指在進食前或進食中對某些食物產生的一種愉快的感覺，它建立在條件反射的基礎上，身體和精神上的任何不適都會引起食慾改變。

腳被稱爲人的“第二心臟”。腳上彙集着多條經脈和衆多穴位，有着與內臟器官連接的神經反應點。如穿不合腳的高跟鞋，或鞋底鞋幫較硬的鞋子，時間長了引起腳的疼痛和不適，通過神經傳導，會使人焦躁不安，甚至悲傷、抑鬱，從而導致食慾下降。因爲心理因素對食慾有影響，精神愉快時，食慾增加；悲傷抑鬱時，食慾減退。不合腳的鞋容易讓腳趾擠壓，腳的血液循環不暢，嚴重時會反射性地導致腦部攝食中樞的下丘腦外側區供血不足，從而引起厭食。

專家提議，發現自己胃口不好時，最好也檢查一下自己穿的鞋子是不是合適。