產後媽媽該如何正確恢復身材

提要：在我們的日常生活中，有很多的產後媽媽都會因爲身材問題而感到頭痛，那麼產後應該如何正確恢復身材呢？

產後如何正確恢復身材是很多產後媽媽關心的問題，下面我們就一起來看看產後媽媽應該如何正確恢復身材吧。

產後什麼時候可以減肥

建議順產的媽媽們最後在產後的42天內不要節食，注意合理飲食和適當的運動，從而避免體內的熱量蓄積。

而剖腹產的媽媽在產後6周內也可以根據自身的情況開始酌情減肥，而在產後的2個月後就可循序減重，期間可逐步通過跑步、瑜伽、爬山以及跳繩等運動來進行。

產後瘦身飲食要注意什麼

1、多喝溫開水

產後媽媽要注意多喝溫開水，因爲喝溫開水可以提升身體的基礎代謝率，有消耗脂肪、改善體質和皮膚以及提高免疫力的作用。

2、飲食清淡

產後媽媽要注意飲食清淡，不要吃少鹽或太油膩的食物，在餐前最好吃一些綠色的產品來分解脂肪，另外注意每天都不要吃宵夜，不熬夜。

3、少吃多餐

值得注意的是少食多餐不是可以頻繁進食，因爲不斷進食食物，容易刺激和打亂人體正常的消化液分泌規律，從而影響食物的消化吸收，因此，產婦要根據自己的具體情況，三餐定時，並在確保每餐不過量的時候，在飢餓時適量加餐。

產後減肥效果明顯的運動有哪些

因爲運動減肥有運動強度和運動時間的要求，所以在運動強度方面，孕婦一定要挑選適合自己的運動，平時不妨選擇一些中低強度的有氧運動，比如跑步、瑜伽、爬山或跳繩等，最好每天堅持30分鐘以上。

產後什麼時候能用收腹帶

收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手，對於順產媽媽在產後即可使用束腹帶，如果是剖宮產的媽媽，建議傷口癒合後使用，另外還要選用透氣的束腹帶，以免影響切口癒合。

產後收腹帶正確的使用時間

建議收腹帶應在每天飯後半小時以後，平時在排尿之後便可戴上，在就寢前取下，注意每天佩戴時間不宜超過8小時。

以上就是產後如何正確恢復身材的全部內容，希望能幫到您！