秋季如何科學坐月子，掌握以下幾點！

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導讀：秋季如何科學坐月子？秋季的天氣多變，如何坐月子更科學，更有利於產婦的身體恢復？想知道的話，敬請關注以下內容啦~

坐月子是分娩後很重要的一個時期，科學坐月子能夠恢復產婦元氣，使新媽媽身體更健康。下面跟小編一起來看下，秋季如何科學坐月子吧~

秋季如何科學坐月子

1、休息好

孕婦分娩後身體虛弱，坐月子期間一定要注意休息好，不能過度勞累。在分娩以後，體內分泌功能正處於修復整合階段，導致產婦身體機能和免疫功能下降，有些產婦白天休息不好，晚上也保證不了睡眠，疲倦的身體在這種正氣不足的情況下，就更容易外感風寒、病邪侵入而致病。所以，在科學坐月子需注重的一點是：保證充足的睡眠，避免過度勞累，這樣才能讓月子裏身體恢復的更好。延伸閱讀》》》坐月子需注意什麼？產後媽媽必看！

2、不可過分進補肉類

產婦需要適當進食高蛋白食物來補充生產損耗的元氣，通過食用肉類就是一個很好的辦法了，如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等。但如果產婦在坐月子期間，尤其是在吃得多動得少的秋季大量進補，很容易造成營養過剩，反而不利於體型的恢復。因此產婦肉類進補要注意適可而止。產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養要更加均衡，雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用，但是也不宜過量。

3、適量進食蔬菜水果

孕婦飲食要注重營養均衡，除了高蛋白的肉類外，產後果蔬的補充也必不可少，尤其是在乾燥的秋季。因蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。一些體質虛寒的新媽媽秋季吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。爆炒青菜時可以放些姜，可以起到祛風散寒的作用。

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4、洗頭洗澡照常

傳統思想中，在坐月子的時候不能洗頭洗澡，但科學驗證，坐月子期間洗頭洗澡，身體保持乾淨潔爽更有利於身體恢復。正常分娩的產婦，分娩後2～5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利於個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在秋季氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。