榴蓮怎麼吃最有營養

提要：今天小編爲大家介紹一下有着“水果之王”美譽的榴蓮，榴蓮該怎麼吃最有營養呢？想要知道的朋友就不要錯過以下內容了。

榴蓮很多朋友都會很喜歡吃的水果，而且營養豐富，味道鮮美，吃法也是多種多樣的，今天小編爲大家介紹幾種關於榴蓮的吃法，讓你吃出不一樣的榴蓮。

榴蓮的營養及功效

1.防癌抗癌：榴蓮富含多種維生素，而維生素A有着抗感染的的生理功能，能維持上皮細胞組織生長，增加對感染傳染病的抵抗力。

2.治便祕：榴蓮中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善便祕症狀，但吃榴蓮的時候需要多喝水哦。

3.治療痛經；榴蓮含糖量非常高，有着治痛的效果，而且榴蓮能活血散淤，緩解痛經，經常痛經的女性可以多吃榴蓮。

4.滋陰補陽：榴蓮營養價值非常高，可以補充身體需要的能量和營養，滋陰補陽的功效，病後和產後的婦女可以多吃榴蓮來補養身體。

榴蓮怎麼吃最有營養

榴蓮燉雞

用料：土雞，榴蓮，姜，核桃，紅棗，枸杞

做法

1.雞洗淨，砍大塊，榴蓮去殼，取榴蓮肉，核桃肉，紅棗，枸杞用水泡一下。

2.把雞，姜，核桃，紅棗，枸杞，榴蓮放入鍋中大火煮，水開後，改小火煮兩個小時。

3.如果喜歡味道濃點的朋友可以把榴蓮肉壓爛再煮一會。煮好了加鹽調味即可。

營養價值：榴蓮燉雞有着補氣益血，滋陰養顏，滋陰壯陽，榴蓮富含多種維生素，鈣，鐵等。身體虛弱的朋友多吃榴蓮燉雞能達到強身健體的功效。

榴蓮班戟

用料：榴蓮，牛奶，雞蛋，麪粉，湯，奶油

做法1.先將雞蛋，牛奶，麪粉，製成麪糊，做成薄餅，在一邊塗抹上奶油，和糖，然後把榴蓮肉包裹起來，放冰箱冷藏一小時食用，味道更佳。

榴蓮千層

用料：雞蛋，牛奶，麪粉，黃油，

做法：先做成千層皮，再把榴蓮打成泥，加上奶油和糖攪拌均勻，再在千層皮上塗抹飽滿，一層皮，一層榴蓮泥，根據用量可自行疊層數量，完成後放冰箱冷藏一個小時食用。

榴蓮蛋糕

用料：榴蓮，淡奶油，白糖，芝士

做法：蛋糕做起來非常的麻煩，大家可以先去蛋糕店買個蛋糕胚回來，然後自己在家裏加工一下就快很多的。把芝士和白糖，淡奶油，榴蓮肉打成泥狀，塗抹在蛋糕上面，形狀和花式根據自己的喜歡做，在放冰冷藏4個小時就可以食用了。

今天就先給大家介紹這麼多了， 喜歡吃榴蓮的朋友可試試這樣的做法，讓榴蓮吃的更加的美味有營養。