女人養腎最佳10食物

女人養腎最佳10食物，腎是非常重要的器官，如果腎出現問題，會直接影響到人的健康，而且人體還會加速衰老，所以保護好腎是非常重要的，平時應該多吃一些養腎的食物，以下分享女人養腎最佳10食物。

女人養腎最佳10食物1

1、何首烏:補肝腎、益精血、更年期陰失旺盛、頭暈、失眠、性格急躁。還可用於慢性腎衰竭。

做法:首烏肝片:何首烏50克，濃煎汁，豬肝100克，切片炒，加入首烏汁。

2、海蔘:滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵和更年期綜合徵。

做法:海蔘冰糖局:水發海蔘100克，加水煮爛，加冰糖。

3、龜甲：陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

做法:枸杞甲魚:甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

4、鰻魚甲:用於乳腺增生、子宮肌瘤。

做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

5、百合：養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

6、當歸:血虛血瘀引起的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的.作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。

做法:當歸益母草蛋:當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋煮1小時。

7、阿加:用於血虛經少、衝壓不固定的崩潰和妊娠下血。含有多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

做法:用膠燉棗:用棗煮30片，加入膠水10克轉化。

8、龍眼乾燥:肝腎損失引起的血虛失眠、恐慌等更年期症狀。

做法：龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

9、黑豆:腎損失月經少，用於慢性腎病蛋白尿。

做法:黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

10、黑芝麻:補肝腎，益精血，用於精血少的月經病和男科病。

做法:黑芝麻燉雞:黑芝麻50克，放入雞膛，加水燉2小時。

女人養腎最佳10食物2

腎虛的飲食原則

腎虛的人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者，又宜服食具有溫補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物;腎虛兼有遺泄之症者,還應進食一些補腎固攝填精的食物。

女人腎虛宜吃的食品：

蝦——蝦味道鮮美，補益和藥用浸染都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食物。人常食蝦，有強身壯體下場。

淡菜——淡菜別名珠菜、殼菜。含豐碩卵白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。合用於男人道功能障礙、遺精、陽 痿、房勞、消渴等症。男人常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍——泥鰍含優質卵白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功能。對換節性功能有較好的`浸染。泥鰍中含一種非凡卵白質，有促進精子形成浸染。成年男人常食泥鰍可滋補強身。

黑米——黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

當歸——用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

另外腎虛的人還可以多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋等。

女人養腎不能吃什麼

飲料。大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸鹼度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官，因此會損傷腎臟。

鹹食。很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在醃製的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

濃茶。濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

藥物。隨着醫藥技術的進步與發展，越來越多的藥物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味着身體素質的提高，各種病症在折磨着人們，生病了就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。

女人補腎湯

養生湯1：枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

養生湯2：雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛爲止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化爲維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

養生湯3：蘑菇紫菜生蠔湯

原料：生蠔300克、蘑菇250克、紫菜30克、生薑3片。

做法：生蠔浸泡、洗淨；蘑菇洗淨；紫菜浸泡、洗淨。在鐵鑊加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸後放入蘑菇、生薑，滾後改文火滾15分鐘，加入生蠔、紫菜，稍滾至熟，調入適量鹽、油便可。

女人養腎最佳10食物3

女性補腎要吃哪些黑色食物

1、黑芝麻

黑芝麻的營養價值很高，在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質，經常食用可以達到補腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細胞，增強記憶。

女性多吃黑芝麻能有效補血養血，可預防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

2、黑米

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。

在中醫方面，認爲我們體內的腎臟對應的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因爲黑米性平、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

3、乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時要注意購買好的乾貝。好的乾貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質清晰粗實，色澤淺黃，手感乾燥而且有香氣。

4、黑棗

黑棗是黑色的，因此被譽爲是補腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。

女性補腎適合吃什麼水果

一、葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫學也認爲，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

這裏要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

三、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的.鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。

另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

四、黑棗

說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。