冬季養生，冬季補腎粥食譜推薦

提要：冬季寒冷的天氣最適合補腎，本期小編就和大家分享冬季補腎粥食譜推薦，一起來看看吧。

冬季養生食譜也是很有講究的，偏陽虛或者寒溼體質的朋友就需要補腎，下面小編就爲大家推薦冬季補腎粥食譜推薦，一起來看看吧。

山藥粥

材料：白米、白糖、山藥各100克。

做法：

1.首先將山藥去皮後切成小塊。

2.然後倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥。

3.最後加入白糖稍煮即可。

長壽粥

材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：

1.首先將藥仁放於熱鍋中翻炒，然後撈出後把它研成粉末，糯米也是用同樣做法。

2.將所有原料混合一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

核桃粥

材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：

1.首先將核桃去殼切成小丁。

2.白米放入鍋中煮成糊狀時，然後加入冰糖、核桃丁即可。

益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

製作方法：將益智仁研成粉末，然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入適量的清水，用大火煮沸，再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。

蝦米粥

材料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

做法：

1、首先提前將黃豆、黑豆放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

2、然後鍋內將水煮沸，並將毛豆倒入燒滾水中，再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出並晾乾。

3、將蝦米清洗乾淨並濾幹，放入油鍋中稍微炒，待蝦米顏色變紅即可。

4、然後將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開中火煮10分鐘即關火。

5、最後將所有材料混合在一起，然後放入醬油、麻油、醋調味即可。

以上就是小編分享的冬季補腎粥食譜。