產後補腎的最佳方法

產後補腎的最佳方法，每一位做媽媽的都會經歷一趟鬼門關，而生產過後產後修復也是必不可少的，產後補腎的方法也有很多，每個地區的方法可能都不一樣，只要是健康的，都可以嘗試，一起來閱讀一下產後補腎的最佳方法

產後補腎的最佳方法1

產後腎虛如果想要快速調理的話，可以多吃一些補腎的東西，比如說喝一些枸杞水，都能起到補腎的作用，另外就是要注意好好休息，保持良好的睡眠質量，不要熬夜。經常熬夜也會導致腎虛的情況發生的。不僅可以吃一些枸杞，也可以吃一些黑米，或者是海蔘，桑葚，都可以起到補腎的作用，吃一些豬腰，龍眼羊肉也能起到補腎的作用，尤其是吃一些動物的內臟，或者是吃一些桂圓。

1、飲食補腎

每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產婦也好都每天都必須要進食食物的，那麼這個時候對於剛剛生產完的女性來說，容易腎虛，因此，需要適當的補腎來預防腎虛。建議在產後的飲食中添加一些補腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚、海蔘、乾貝等，可以起到較好的補腎效果。

2、腰部運動

在剛生完寶寶的產婦是非常的虛弱，需要別人進行呵護的，但是我們也要通過適量的運動來進行有效的緩解，建議適當的'做一些腰部運動，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補腎的效果。選擇的腰部運動不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運動適合產後女性。

3、睡眠充足

因爲生孩子的時候會消耗產婦太多的體力，所以在這個時候我們一定要保證產婦充足的睡眠，還有產後的女性朋友因爲要照顧寶寶，所以睡眠時間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時間的話，容易腎虛。建議寶寶睡覺時，寶媽也跟着睡覺，可以在最大限度上增加睡眠時間，有助於預防腎虛。

4、多泡腳

產後女性身體比較虛，所以經常會覺得冷，如果手腳老是冰涼的話，會導致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽氣，從而起到補腎助陽的作用。

產後補腎的最佳方法2

很多人因爲產後哺乳、休息不好、工作勞累、飲食不當等原因調理不夠，日久導致腎虛。建議患者適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物，如山藥、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，以促進腎氣的恢復;少吃鹽，太鹹的食物會損傷腎氣。

中醫認爲，黑色入腎，所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品，尤其是黑芝麻，補腎養髮效果很好，另外，核桃仁也是不錯的選擇。症狀嚴重的女性不妨用中藥調理，不少人經過及時調理，精氣得到恢復，精力充沛。

1、海蔘

海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海蔘爲孕產婦提供全面的.營養保障，能增強體質，快速有效恢復體能和體力;並能爲嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

2、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

3、桑葚

“桑葚者，桑之精華所結也”。中醫認爲，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。

4、羊肉

羊肉，古時稱羊肉爲羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

產後補腎的最佳方法3

女性產後應注意的事項

一、生活上

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥牀。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約爲30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。

3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。

4.洗臉刷牙須用燒開過的.水放至溫熱再使用。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺着喂。

7.不能爲小孩洗澡，否則可導致腰痠 背痛及手腳痠麻。

8.不能吹風，因爲產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變爲青光眼或白內障。

二、飲食上

1.少食多餐。

2.不要吃鹽，生冷的食物。

3.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因爲疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的 負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

4. 食物要以高蛋白、低脂肪、多標準化爲原則。

坐月子食譜

不管是順產還是剖宮產，經歷過分娩後的媽媽們急需補充能量。媽媽們產後膳食補充營養其實有很多講究的，比如分娩後頭三天，不建議進食燉湯;不同分娩方式在飲食上也有不同的注意事項等。重點是，產婦身體能否補回來，月子期間的飲食不能隨意。產後前三週，飲食重點各有不同：

產後第一週——開胃補水

產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水爲原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者爲佳，形式以流質或半流質爲主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩後頭三天，不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。

產後第二週——補血

產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。