產後如何瘦腰，產後瘦腰的最快方法

導讀：產後媽媽的小腹和肚子的贅肉越來越多，如何才能快速消除，趕緊參考本文介紹的產後瘦腰最快方法。

下面小編給各位新媽咪介紹產後瘦腰的最快方法，幫助媽媽們重塑S型身材。

產後瘦腰最快方法一：早上空腹喝水

早上起牀喝杯水，有助於消除便祕，加快腸胃的運作，促進體內的毒素和糞便排出，減少肚子脂肪的累積。

產後瘦腰最快方法二：飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來爲準，堅持15分鐘。

產後瘦腰最快方法三：縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，吸氣時，肚皮脹起，呼氣時，肚皮縮緊，這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

產後瘦腰最快方法四：站立扭腰

站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持做，可以幫助甩掉腹部的脂肪。

產後瘦腰最快方法五：下蹲

兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個槓鈴在肩，當吸氣時身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板幾乎平行，不要讓膝蓋超過腳趾頭，保持一會兒，當呼氣時回到開始的動作，重複10到12次，每次休息30秒。

產後瘦腰通過以上這幾個方法可以有效減掉小肚子，跟腹部的贅肉說拜拜，媽媽們快來試試。