快速瘦腰腹方法讓你告別水桶腰

提要：本文給大家介紹幾個快速瘦腰腹的動作，想快速擁有小蠻腰的快來看看哦！

腰腹部的贅肉多了就很容易變成水桶腰哦，其實很多時候水桶腰都是在平時不注意的時候煉成的哦，那有什麼方法減掉腰腹的贅肉呢？想知道的就跟小編來看看如何快速瘦腰腹吧！

快速瘦腰腹動作一

坐在牀上，雙腳伸直，雙手平舉在胸前與地面平行，然後讓身體在10秒慢慢地向後傾斜，在做這個動作的時候，眼睛要看着腰腹部哦。最後恢復開始時的姿勢，重複此操作8次。這個動作可以在清晨做哦，有減掉腰部前面贅肉的功效哦。

快速瘦腰腹動作二

仰臥身體，將左手放在頭的後面，然後左助向左邊擰轉，此時右膝向上擡起，儘量將左肘接近右膝，保持幾秒，復原開始狀態。換邊做，重複動作8次。這個動作可以讓腰看起來更纖細哦。

快速瘦腰腹動作三

站直，將紙巾盒立着放在身體的一側，然後雙手叉腰，將離紙巾盒近一側的腿擡起並且繞過紙巾盒的另一側，記住腿部轉動繞過的時候要儘量將膝蓋擡高，這樣可以鍛鍊到腰部的肌羣，堅持5分鐘之後將紙巾盒放在身體的另一側，重複以上動作5分鐘。這個作可以瘦腰和下腹哦。

快速瘦腰腹動作四

坐在椅子上，將雙腿擡高並且向一側彎屈，使腰部有被牽拉的感覺，重複5次後換另一側做同樣的動作。 

這向個瘦腰腹動作既簡單又有效哦，不想變成水桶腰的朋友記得要堅持哦。