分析水桶腰類型使用瘦腰必殺技

提要：想要甩掉腰部贅肉，得先分析自己的肥腰是哪一種類型，纔可以找到適合自己瘦腰的方法，下面小編給大家帶來3種肥腰的瘦腰方法，讓大家甩掉水桶腰，做小腰精。

腰的肥胖也分幾種，肌肉型、水腫型陀螺型，趕緊來看看自己是屬於哪一種，再按照小編介紹的瘦腰方法進行瘦腰吧！ 

肌肉型

特徵：肌肉壯實，身材較硬朗

必殺技1：舍賓

舍賓是形體雕塑的意思，是爲每個人不同的體格進行不同的設計，通過與科技的指定規劃，養分餐與錘鍊的聯合，可以更好的塑造身材的曲線美，這個方法適合身材較壯實的女性鍛鍊身材的柔軟性。 

必殺技2：普拉提

普拉提是現在非常火熱的瘦身瑜伽，以拉伸身體肌肉爲主，在調整呼吸的同時，將對腰、背、胸和腹的拉伸與東方堅毅二合一，讓身材變得更柔軟，而各部位的肌肉也因此得到拉伸，從而調整形態美，普拉提對上班族們的頸部壓力也可以得到緩解。 

必殺技3：太極拳

大家是不是認爲太極拳只是一種適合老年人休閒健身的運動呢？其實打太極拳一小時是可以消耗280卡熱量的，而且太極拳也不不需大動作，不會流過多的汗造成身上黏乎乎的，非常適合懶MM們。 

浮腫型

特徵：肌肉緊實，臉上肉較多

必殺技1：踏板操

肌肉緊實的人適合燃脂性練習，而踏板操的垂直步調就是一種極強的烯脂性鍛鍊，讓MM們在不知不覺中就可以甩掉脂肪，而這種腿部偏重的練習方法極爲適合整天坐在辦公室的OL們。 

必殺技2：有氧搏擊操

搏擊操看擬很粗魯，但搏擊操卻是減肥的好方法，特別是對於側腰、大腿、手臂和腹部，甚至背部都有很好的燃指作用，一節盾擊操可以消耗腰腹大量的熱量。 

必殺技3：動感單車

動感單車側重於下半身的鍛鍊，隨着騎行的旋律，可以讓燃脂更有效率，這個方法也適合肥肉比較多的MM，而且騎單車也屬於一種有氧運動，還有益身心。 

陀螺型

特徵：四肢較平均，肥肉主要集中在腹部與臀部

必殺技1：低溫瑜伽

低溫瑜伽結合了桑拿與瑜伽的效力進行燃脂，通過提高身體的溫度來促進新陳代謝，再配合不同體位的瑜伽讓各部位的肥肉快速消失。 

必殺技2：有氧拉丁操

拉丁舞的動作可以讓身體曲線變得更優美，而且下半身的扭動也可以針對腰腹部進行拉伸，讓腰部肌肉得到伸展，肥肉就在不知不覺中消失。 

必殺技3：肚皮舞

肚皮舞最適合腰腹部肉多的MM，是梨形身材MM的福音，肚皮舞動作都可以快速幫助燃燒掉腰腹的脂肪，快速恢復水蛇腰，同時讓身姿更優美。

通過分析，大家都知道自己是哪一種的肥胖了嗎？但無論用的是哪一種減肥方法，都一定要堅持纔看得見效果哦！