久坐族快速瘦腿方法，5招隨時隨地減脂肪
久坐族因爲工作忙碌而抱怨沒時間減肥瘦腿，腿粗的問題怎麼解決呢？下面小編就教你如何快速瘦腿的方法，趕快來試試吧！
方法一：步行+小體操
時間：早上上班時
動作要領：去坐公交車時，擡頭挺胸，利用腰部的力量行走，背部挺直，收腹，緊縮臀部，腳跟先着地，並保持一定的速度，掌握了這幾個要領，可以利用走路的時間來美化雙腿。
車上瘦腿要領：上車後，同樣可以做做運動，瘦瘦腿，如果是站着可以把腿擺成90度，腳跟固定，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
小體操：立正站好，擡起其中一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果難保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
方法二：椅子瘦腿法
時間：下午三點
動作要領1、坐在椅子上，雙手扶着椅子兩邊，身體固定，然後擡起一隻腳並伸直膝蓋，靜止30秒鐘，然後換另一隻腳做相同動作，注意在伸直膝蓋的同時，不要挪動膝蓋的位置。
動作要領2、坐在椅子上，挺胸，兩腿交叉，腳尖着地，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置，做10秒鐘，2-3遍即可，做這個動作不需屏住呼吸。
方法三：居家瘦腿運動
時間：晚上八點
動作要領1、一條腿向前擡至90度，腳背繃直，然後慢慢往體側移動，每條腿做20遍，經常做這個動作可以瘦腿，還能勻稱體態。
動作要領2、平躺在地上，雙手放在身體兩側，然後兩腿伸直合併，兩腳交互運動腳背20-30次，稍作休息後，再重複做兩遍。
方法四：少食多餐有利減肥
據研究，每天吃4-5餐飯更有利於減肥，想減肥的人，儘量減少每餐進食量，提高進餐次數，此外，選好宵夜也能減肥，晚上可以吃一些低卡路里的食物。
方法五：多吃時令水果蔬菜尤其是吃辣減肥快
水果蔬菜營養豐富，而且低卡路里，多吃有助瘦身，如果在食物中加入少量辣椒可以產生飽腹感，刺激味蕾，長時間堅持，瘦身不是問題。
今天介紹了幾個適合久坐族的減肥妙招，健康有效，希望可以幫助到需要減肥的朋友。
