居家四步瘦腰運動 瀟湘女性範 瘦腰 2.71W 大中小設置文字大小 導讀:文章是4步瘦腰的運動方法◎站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下,停留10秒,然後換邊以同樣的方法。 ◎兩腳與肩同寬站好~上半身不動~臀部平行繞8字~(不太協調的人可以右前>右後>左前>左後>循環) ◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面, 每天3-4次每次重複做15次 ◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重複做15次每天就有收腹、減肚腩的效果。 TAG標籤:居家 四步 瘦腰 運動 #