女生運動瘦腰的最快方法

提要：如何對付腰上的贅肉？其實只要做一些針對性的運動就能簡單解決。

女生最容易發胖的部位就是腰部，想要保持身段首先就要瘦腰，下面小編就教你一些運動瘦腰的最快方法。

運動瘦腰的最快方法：

（1）健身球運動

先準備一個健身球，後在球上躺着，讓下背部接觸健身球，交叉雙手放到胸部，接着腰部用力將上身擡起，讓身體離開健身球，注意保持平衡，接着再躺下來，重複做這個動作。

（2）自行車運動

身體先在地板上平躺，雙手放到腦後，然後左腿膝蓋彎曲並盡最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之擡起，最後換另一側重複做這個動作即可。

（3）呼啦圈運動

先拿起呼啦圈，最好保持半個小時不掉落，長期下來，一定能修煉成纖腰款款。

（4）舉球運動

先仰臥，手裏拿一個網球，然後擡起雙手衝着天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部擡離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，只要姿勢越準確，汗就會出得越快。

（5）仰臥起坐運動

仰臥起坐是瘦腰最快的有效運動方法。所以我們不妨在每晚睡前都堅持做仰臥起坐30次，注意做的時候，移動上身的力量應儘量由腹部來出，這樣才能達到瘦腰的效果。

想要快速瘦腰？趕緊來試試上述的運動方法吧。