女生瘦腰瘦肚子運動，輕鬆練出小蠻腰
女生該怎麼瘦腰瘦肚子呢？不用擔心，小編今天和大家分享女生瘦腰瘦肚子的運動方法，趕緊一起往下看看吧。
針對腰部兩側
1. 首先大字形站立，然後雙腳分開，雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。
Tips：轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作5次。
肚臍操
1.跪坐，膝蓋下部往外側翻。
2.臀部貼住地板，然後慢慢向後倒去，直到完全仰躺。
3.左右手自然放在身體兩側。
4.兩手抓住雙腳腳踝，一邊吸氣一邊擡起頭望向肚臍，吸氣完畢後屏息。
5.然後吐氣放鬆身體，調整呼吸後伸直腳，然後就可以入睡了。
家庭瘦腰法：
1.首先坐在地上，雙腳平踩在地上，背部挺直並挺胸。
2.然後身體微微向後仰，雙手自然伸直向前，
3.之後肚子挺起用力。下半身維持不動，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉上半身。
仰臥舉臀
1.首先仰臥在牀上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於牀上。
2.然後腳跟用力，慢慢擡起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重複10次。
俯臥擡肩
1.俯臥在牀上，雙臂向前伸直。慢慢擡起上身到最高點。
2.微微擡頭，再緩慢降低至起始姿態。
3.保持腹部及以下緊貼於墊上，不要用力過猛。重複10次。
以上就是小編分享的女生瘦腰瘦肚子運動。
