快速瘦腰方法4大招，瘦腰的最好方法

導讀：想快速瘦腰嗎？試試夏季瘦腰的最好方法，四大瘦腰運動絕對是快速瘦腰方法的經典。

       夏季是瘦身的最好季節，想迅速減掉你的小肚腩嗎？。

　　快速瘦腰方法第一式： 簡單收腹運動

 

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面。

        運動密度：每日3～4回，每回15下。

快速瘦腰方法第二式：轉身練內外斜肌

 

Step 1、左腳站立，提起右腳，

Step 2、雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

        運動密度：左右交替進行20次。

　　快速瘦腰方法第三式：呼吸練側腹肌

Step 1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

Step 2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

Step 3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣。

        運動密度：重複做5次，共做兩組

　　快速瘦腰方法第四式：仰臥起坐練正腹肌

Step 1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳；

Step 2、右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地；

        運動密度：做10次，然後換手再做10次。