瘦腰的最快最有效方法，成就S曲線魅力

導讀：瘦腰的方法層出不窮，除了瘦腰產品外，瘦腰運動也是快速瘦腰的方法，看看最快最有效的瘦腰方法還有哪些。

怎樣瘦腰最快最有效？小編和大家分享瘦腰的最快最有效方法，快速擁有小蠻腰。

快速瘦腰一：“椅子運動”
　　
像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，後背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象着坐在椅子上，之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣，在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：“自行車運動”
　　
身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之擡起，之後換另一側重複進行這個動作。

快速瘦腰三：交錯腿運動
　　
身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之後交叉的雙腿慢慢擡起，儘量向上擡，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢擡起，當擡到最高點時停頓呼吸一次，之後重複進行這個動作。

快速瘦腰四：健身球運動

躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭，腰部用力擡起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡，之後再躺下來，重複進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對於瘦腰腹很有效果。 

快速瘦腰五：手臂屈曲運動
　　
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上擡，脖子儘量不要伸長，手臂始終保持伸直。

快速瘦腰六：腹肌板運動
　　
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

快速瘦腰七：雙腿伸直瘦腹運動
　　
身體平躺在地板 ，雙腿向上擡起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上擡的姿勢，之後放下雙腿和手臂，並重復進行。

快速瘦腰八：平躺擡腿收腹運動
　　
這這動作運用了腹肌力量，身體平躺，手臂自然放於身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量擡起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙腿，並重復進行這個動作，這個動作相對簡單易學，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

快速瘦腰九：腹式呼吸

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒，每天晚上，睡覺前躺在牀上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷，注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可，呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上。

快速瘦腰十、呼啦圈

在看電視的時候搖一搖唿拉圈，搖唿啦圈每公斤每小時能夠消耗約5大卡熱量，比如一個人的體重是45公斤，一小時大約能夠消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，堅持下去，成爲一位細腰美女將不再只是夢想。

想擺脫難看的腰部贅肉的MM，這些日常瘦腰方法可以助你快速擁有小蠻腰，趕快試試哦！