瘦腰最快最有效的運動，快速擁有小蠻腰

導讀：瘦腰最有效的方法當然數瘦腰運動，不僅可以瘦腰還可以勻稱身材。簡單的四式瘦腰運動，爲你達到快速有效的瘦腰目標，現在就來實現我們的夏季快速有效的瘦腰計劃，擁有令人垂涎的小蠻腰！

夏季的帶來，默默的很多女性都會想着減掉你的小肚腩，現在就開始行動起來，按照本文推薦的最快最有效的瘦腰運動招式，幫你輕鬆瘦腰收腹，減去多餘贅肉。

　　最快最有效的瘦腰運動第一式：呼吸練側腹肌

Step 1、放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

Step 2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

Step 3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣。

        運動密度：重複做5次，共做兩組

　　最快最有效的瘦腰運動第二式：轉身練內外斜肌

Step 1、左腳站立，提起右腳，

Step 2、雙手握着用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

        運動密度：左右交替進行20次。

　　最快最有效的瘦腰運動第三式：仰臥起坐練正腹肌

Step 1、膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳；

Step 2、右手搭左膝，同時擡起身到肩膀離地；

        運動密度：做10次，然後換手再做10次。

　　最快最有效的瘦腰運動第四式： 簡單收腹運動

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面。

        運動密度：每日3～4回，每回15下。