7天瘦肚子的方法立現S型曲線

導讀：小肚腩如何減掉呢？下面本站小編給大家帶來7天瘦肚子的方法，趕緊學起來吧！

如何減掉小肚腩？小肚腩又是如何形成的呢？本站減肥頻道開課了，今天給大家講的是7天瘦肚子的方法，趕緊過來學習啦！

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小肚腩形成的原因

1、運動不足、飲食過度

久坐於辦公室，或者天天宅在家裏的宅女，因缺乏運動，而且飲食毫無節制，而且攝入的熱量得不到消耗，導致脂肪的堆積形成小肚腩，特別是夜晚9點吃宵夜，更容易讓未來得及消化的食物轉化爲脂肪堆積。

2、壓力過大

壓力也是形成小肚腩的頭號殺手，而且很多人減肥無法成功也是由於忽視了這一點，壓力過大也會導致暴飲暴食及睡眠不足，這樣自主神經系統就會紊亂，體內的脂肪就無法得到燃燒，影響腰腹的血液循環，最後導致肚腩越來越大。

3、水份循環低下

長時間坐着辦公，大腿根及腹肌溝等部位就會受到壓迫，導致血液與淋巴無法流通，下腹的多餘水分就會滯留，無法排出體外，造成水腫，而且長時間坐着，會引起寒症，體內會自主地儲存脂肪，這樣脂肪就越來越難被燃燒。

4、排毒不暢

對於現代人來說，便祕是一個很大的問題，而導致便祕多是由於運動不足、纖維攝入不足，導致體內毒素及廢物積聚無法排出，讓下腹鼓脹起來，腸道蠕動能力從而變得低下，脂肪就更容易積聚。

7天瘦肚子方法

既然知道上面的方法可導致小肚腩，那麼針對這些原因，愛靚小編給大家推薦幾個瘦肚子方法，堅持7天，就可明顯看到瘦腹效果哦！

第一招：揉擦腹部

仰臥在牀上，然後兩手相疊，放在腹上，先順時針按揉50圈，再逆時針按揉50圈，再將兩手分開放在腹部上，上下來回按揉50下。

tips：在練習時，憋口氣將用氣鼓起來再按揉，早晚各紅一組。

第二招：體轉

兩腿分開與肩同寬站立，然後兩手叉腰或者自然下垂於身體兩側，然後腰部用力左右扭轉，進行50次。

tips：扭轉時，兩腿要保持不動，挺直腰身，頭頸上仰，而且轉體的幅度越大越好。

第三招：體前屈立起

兩腿分開與肩同寬，然後上半身向前傾往雙腿靠，然後再伸直，重複50次。

tips：向前傾時，膝蓋要挺直，直傾至雙手能碰觸到地面。

第四招：依次高擡腿

兩腿站立伸直，雙手垂在身體兩側，也可扶着牆壁等，保持身體的平衡，上半身保持不動，然後兩腿依次高擡腿，膝蓋擡起時，儘量靠近胸部。

tips：在擡起膝蓋時，最好用雙手抱一下腿，效果更好，連續反覆練習50次。

第五招：仰臥起坐

仰臥在牀上或地板上，兩腿伸直，然後腰腹用力，將上半身擡起，並將身體向前傾。

tips：上半身擡起時，雙手觸摸腳尖，並連續反覆練習數次。

按照上面的幾個方法，可針對性鍛鍊腰腹，促進腰腹的脂肪燃燒，快速練出S型曲線。