教你按摩瘦大腿最快的有效方法

導讀：本期小編教你按摩瘦大腿最快的有效方法，輕鬆幫你打造出修長美腿，還等什麼？趕緊一起來看看吧。

誰都想擁有一雙修長的美腿，你還在爲你的粗腿煩惱？今天小編教你按摩瘦大腿最快的有效方法，一起往下看看吧。

按摩大腿的方法：

一、大腿外側的按摩

一般情況下，人們在按摩的時候通常都會按摩着大腿上贅肉凸出的地方，通過一定的擠壓方式來快速地消耗脂肪。但是往往很容易會忽略大腿外側的按摩。事實上，大腿外側雖然不是贅肉積聚的地方，但是經常在按摩的時候也不能忘記大腿內側，這樣纔會讓大腿的贅肉更快速地減下來，從而可以完整地瘦大腿。

按摩技法：在按摩的時候，雙手沿着大腿的後方肌肉一直向上移動，進行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿着原來的路線往回按摩，這個按摩大概持續3分鐘即可。

二、按摩陰陵泉穴瘦大腿

穴位的按摩對於瘦大腿有着非常顯著的成效。而陰陵泉穴這個穴位對於幫助消除大腿出現的浮腫現象有着非常顯著的作用，因此，在瘦大腿的時候，平時可以多些按摩陰陵泉穴來甩掉大腿上的水腫。

位置：陰陵泉穴這個穴位是在雙腿的膝蓋內側，而且是在膝蓋內側的凹陷的地方。

按摩技法：

在按摩陰陵泉穴的時候，首先讓自己的雙腿翹成二郎腿，然後就是用空心掌心的形式在陰陵泉穴的拍打着這個穴位，經過3分鐘之後再換另一條腿，繼續拍打着陰陵泉穴。這個穴位的按摩即使是在上班的空暇時間也可以進行着。

功效：

這個穴位的按摩不但可以讓大腿受到一定的刺激，促進新陳代謝的活動速度，而且還可以幫助消除體內多餘的水分，快速地消除大腿上的水腫。與此同時，這個動作還可以讓自己舒緩自己的壓力，讓自己的全身得到適當的放鬆。

三、指關節刮痧按摩

這裏所指的指關節刮痧，不是傳統中醫裏面正式的刮痧形式，而是藉助按摩的手法在大腿上進行按摩，將大腿上囤積的毒素和贅肉通過刮的形式來釋放出來，這樣就可以快速地甩掉大腿上的脂肪，並且還可以讓大腿的肌膚也能夠得到更加充分的呼吸。讓肌膚變得更加富有光澤。

按摩技法：

指關節刮痧按摩之前首先讓自己雙手的手掌彎曲，讓第二關節凸出。然後讓雙手的指關節從膝蓋開始慢慢地向大腿上方來回刮動，並且要注意一定的力度，這樣反覆按摩5分鐘就可以了。

功效：

這個指關節刮痧按摩可以有效地消除大腿上的脂肪和贅肉，因爲刮痧按摩這個動作可以大腿上的血液循環加速，並且讓代謝功能也不停地運作。如果能夠長久堅持下去，很快就可以打造一雙纖瘦細長的美腿。除此之外，這個指關節刮痧按摩還可以將積聚在大腿上的毒素也排出來，因此，大腿的肌膚也會由此而變得更加光滑和富有彈性。

四、消除大腿橘皮紋按摩

大腿上出現的橘皮紋主要是因爲大腿上的代謝功能運作地不夠徹底而使多餘的大腿上的廢物和殘留水分不能消耗、排出而形成的，因此會讓贅肉不斷地在大腿上囤積，從而形成小粗腿。除此之外，這些橘皮紋會使雙腿呈現着凹凸的波紋，影響着雙腿的曲線。如果要想改善這種粗腿的產生，最好的方法就是通過按摩來解決這個問題。

按摩技法：

讓自己坐在舒適的椅子上，放鬆自己全身的肌肉，然後用雙手的指腹輕輕地按壓着大腿的贅肉，並且對贅肉進行一定的扭動。這個按摩持續進行5分鐘。

功效：

這個按摩方法藉助擠壓大腿的贅肉讓大腿內部進行快速的新陳代謝作用，這樣就可以幫助促進多餘水分和廢物的排放，從而達到良好的瘦大腿目的。同時，這個按摩技法還可以將大腿上的橘皮紋消褪，從而讓大腿變得更加光滑。

五、太溪穴瘦大腿按摩

在大腿上，有一個叫做太溪穴的穴位，如果這個穴位得到適應的刺激，就可以讓大腿上的血液循環速度加倍。除了這個功效之外，這個穴位對於很多雙腳冰冷的MM來說也是非常有用的，因爲這個穴位可以有效地防止雙腳冰冷。

位置：這個穴位是在雙腳的腳跟和跟腱的凹陷處。

按摩技法：

讓自己保持着放鬆的狀態，然後坐在椅子上。在天溪穴的這個地方兩手交疊輕輕地按壓推擠到膝蓋。這個動作持續進行5次，然後再換另一條腿繼續重複5次。

功效：

天溪穴是雙腿中一個很重要的穴位，通過按摩這個穴位，就可以讓大腿因爲不斷的血液循環而加快大腿上的贅肉的分解與消耗。與此同時，還可以幫助疏通大腿上的氣血與經絡，改善雙腿怕冷的現象。這個按摩方式可以很多怕冷MM的福音。

六、太白穴按摩瘦大腿法

太白穴這個穴位對於治療各種不良的症狀有良好的效果，例如可以幫助治療胃痛、腸鳴等都有明顯的效果。而除此之外，它同樣可以防止大腿變得肥胖，有效地抑制大象腿的出現。

位置：

太白穴是在腳背上，在腳背腳趾頭下方的凹陷處。

按摩技法：

太白穴的按摩可以只是通過雙腳的互相踩壓就可以起到按摩的功效。在按摩的時候，最好就是在吃飯之前，用一隻腳的腳跟踩壓着另一隻腳太白穴的位置。一直踩壓3分鐘就可以了。

功效：

太白穴的按摩是衆多按摩方法中較爲簡單的一種按摩形式，但是這個按摩卻可以很好地打造纖細的大腿線條。除此之外，通過按摩太白穴還可以幫助解決便祕的毛病，從而可以讓囤積在身體內的廢物快速排出，降低廢物在下半身堆積的機會，從而可以有效地防止大象腿的出現。

按摩瘦大腿小妙招：

第一招 腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿爲準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

第二招 用吃來減腿

1、維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B羣加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

第三招 按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

第四招 睡覺

可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以爲小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

想要按摩瘦大腿的MM們不妨試試上面的方法，一定要堅持喔！