怎樣瘦手臂最有效，日常瘦手臂的最快方法

導讀：夏日怎能讓粗壯的手臂影響美麗妝容呢，怎樣瘦手臂最有效最快？來看下日常瘦手臂的最快方法有哪些。

擁有細長的手臂讓人看起來也苗條得多，怎樣瘦手臂最有效？下面告訴大家瘦手臂的最快方法，去掉拜拜肉和蝴蝶袖。

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日常瘦手臂動作

1、利用空閒時間，雙手握着啞鈴或者裝滿水的礦泉瓶向上舉，接着手肘彎曲向後舉，做50次左右，注意，在做的時候要挺胸收腹，根據自身情況調整數量，可以讓手臂變瘦。

2、保持背部挺直站在地面，同時收緊腹部，肩膀放鬆，然後雙手合十，互相用力的推擠，感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。

3、看電視時可以站着，挺胸收腹，手肘彎曲擡至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互向外牽拉抻平。

4、平時走路的時候可以有意識的擺動雙臂，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來，手臂在前後的擺動中能夠得到鍛鍊，燃燒脂肪。

5、保持背部挺直，雙腿併攏站在地面，收緊腹部和臀部，有意識的向上伸展，手肘彎曲擡至胸前，然後右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺，感覺左臂肌肉有得到拉伸，然後換另一側做同樣的動作。

6、面向牆壁，距離大概是腳掌長的兩倍，站立，雙腿併攏，保持背部挺直，然後擡起手臂撐住牆壁，手肘彎曲身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留一分鐘後重復動作。

日常瘦手臂飲食

水果：瘦手臂動作配合正確的飲食，效果更顯著，可以吃一些有減脂效果的水果，如蘋果，蘋果裏含有很多纖維和營養素，有非常棒的減脂功效，葡萄柚裏面的酸性成分可以幫助消化，而且熱量也非常的小。

蔬菜：洋蔥不僅是零熱量的食物，裏面的氨基酸還有降低血脂的功能，而番茄裏面的果膠和茄紅素可以促進腸胃蠕動，對降脂非常有幫助，另外，香菇和胡蘿蔔也是十分推薦的食物。

利用日常生活中的這些瘦手臂方法和飲食就可以輕鬆瘦手臂了，趕緊行動起來吧。