秋季減肥瘦身餐讓你快速掉秋膘

提要：秋季如何減肥？給自己制定瘦身餐，就可以讓你快速掉秋膘。

秋季和夏季的瘦身方法不同，秋季減肥，可以制定減肥瘦身餐，讓你輕鬆減肥，快速掉秋膘。

秋季瘦身餐第一種：低脂麥片+樹莓+低脂香草酸奶

早晨對於瘦身很重要，只要將以上的三種材料分層裝進玻璃杯中，作爲早晨吃，它能幫你每天減少約220卡的熱量，一年相加便是20斤！

秋季瘦身餐第二種：石榴+草莓+低脂酸奶

只要將這三樣食物攪拌成汁，就可以喝了，這份瘦身餐的卡路里低，即使怎麼吃也不會胖，還能幫你減肥呢！ 

秋季瘦身餐第三種：甜菜+胡蘿蔔+西紅柿+洋蔥+橄欖油+大蒜+紅酒醋+鹽+月桂葉+蒔蘿

蔬果是最佳的減肥食物，想提高減肥速度，將以上的材料做成瘦身餐，吃着吃着你就會感覺到瘦了。 

秋季瘦身餐第四種：烤羽衣甘藍

喜歡吃土豆條的美眉，可以換成烤羽衣甘藍，這樣可以節省135卡路里，連續52星期內，每星期做兩次這樣的更換，一年你將減掉3.6斤。 

秋季瘦身餐第五種：奎奴亞藜+青洋蔥+杏仁+麻油+醬油+米醋+薑末

想要瘦身，當然也要穩定血糖並抑制飢餓，將以上的材料自制成“洋”餐，它可以幫你節省115卡熱量/年，也就是1.5斤。

以上就是五種不同的瘦身餐，各有各的優點，想要減肥，最重要的是找到適合自己的方法，還有就是減輕卡路里的攝入。