紅薯減肥食譜，既享美味又享瘦

提要：紅薯含有大量的纖維素，是減肥的最佳食品，而且紅薯的熱量是非常的低，怎樣吃都不會怕，想要減肥的MM們，趕緊來試試下面推薦的幾款減肥食譜。

紅薯容易飽腹，很多人都以爲紅薯吃多了會胖，其實，紅薯是最佳的減肥食物，能有效阻止體內的糖份轉爲脂肪，趕緊來試試下面的紅薯減肥食譜。

紅薯減肥食譜推薦：紅薯麥片粥

原料：紅薯，麥片，大米

配料：鹽

做法

1、把紅薯去皮，切小塊，大米洗乾淨，再用水浸泡半小時。

2、在鍋裏放水燒開，放入大米和紅薯煮開，然後用小火煮至呈濃稠狀。

3、再放入麥片煮兩分鐘，然後加鹽調味即可。

減肥功效：這粥不但營養豐富，而且含有大量的纖維素，是健康美味的減肥粥。

紅薯減肥食譜推薦：酸奶紅薯泥

原料：黃心紅薯

配料：鮮奶油，顆粒酸奶

做法

1、把紅薯洗乾淨，放入蒸鍋裏，大火蒸熟，取出放涼備用。

2、把紅薯去皮，放入碗裏，搗成泥。

3、放入鮮奶油攪拌均勻，再倒入盤子裏，淋入酸奶即可。

減肥功效：酸奶與紅薯都具有減肥的功效，可以有效減肥脂肪的吸收，紅薯又可增加飽腹感，可幫助控制食慾。

紅薯減肥食譜推薦：楊梅梨子番茄紅薯湯

原料：紅薯，梨，楊梅，番茄

配料：蜂蜜

做法

1、把紅薯去皮，洗乾淨，切塊，梨去核去皮，切塊，番茄切塊備用。

2、把紅薯放入鍋裏，加水煮開，再用小火煮十五分鐘，然後加入梨，繼續煮五分鐘。

3、然後放入番茄，繼續煮五分鐘，再放入楊梅煮五分鐘。

4、關火，待湯稍涼，放入蜂蜜調勻即可。

減肥功效：這道紅薯湯可幫助排除腸道內多餘的膽固醇，有效減肥，而這湯還有養顏美白的功效，美容減肥一舉兩得。

紅薯減肥食譜推薦：紅薯栗子排骨湯

原料：排骨，紅薯，栗子

配料：鹽，姜，蔥

做法

1、把排骨洗乾淨，斬塊，紅薯去皮切塊，板栗去皮去內膜備用。

2、鍋裏放水燒開，放入姜蔥，再放入排骨焯水，撈出洗乾淨備用。

3、把排骨、紅薯和栗子放入鍋裏，加水煮開，再用小火燉兩小時，最後，加鹽調味即可。

減肥功效：這湯所含熱量非常的低，而且能降低食慾，是減肥的好幫手。

紅薯減肥食譜推薦：牛奶紅薯糙米粥

原料：紅薯，糙米

配料：脫脂牛奶

做法

1、把紅薯洗乾淨，去皮，切小塊，糙米洗乾淨，浸泡半小時。

2、把糙米和紅薯放入鍋裏，加水煮開，再用小火煮至濃稠狀。

3、加入牛奶，再繼續煮開即可。

減肥功效：這道粥可幫助減肥膽固醇的規程，並能控制血糖，是健康減肥的好選擇。

這幾款紅薯減肥食譜，大家趕緊試試吧！既美味又能瘦身。