怎麼吃燕麥片減肥，燕麥片減肥食譜推薦

導讀：燕麥片一直是不錯的減肥選擇，那麼怎麼吃燕麥片減肥比較好呢？

燕麥片怎麼吃減肥？現在關於燕麥片減肥的方法在網上滿天飛，下面小編就爲大家推薦幾款燕麥片的減肥食譜，一起來看看吧！

燕麥片減肥原理：

燕麥具有足夠的膳食纖維，易讓人產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終減輕體重。

同時，燕麥片富含可溶性纖維，攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，並預防便祕的發生。

燕麥片減肥食譜推薦一：燕麥鹹粥

準備材料：燕麥、豆漿、油條、芝麻

做法：將油條切成塊狀，然後將豆漿和清水混合，倒入燕麥片泡軟，攪拌之後放入鍋中煮熟，加入少量的鹽調味，放入油條快和芝麻一起即可食用。

燕麥片減肥食譜推薦二：南瓜燕麥粥

準備材料：南瓜一塊、燕麥片、枸杞

做法：將南瓜洗乾淨，並且切成小塊，然後將枸杞用溫水浸泡。接着在鍋中加入清水，倒入南瓜塊煮軟，再放入燕麥片與南瓜一起攪拌均勻，放入泡軟的枸杞，加入少量的蜂蜜調味。

燕麥片減肥食譜推薦三：牛奶燕麥粥

準備材料：牛奶、燕麥、雞蛋

做法：先在小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

燕麥片減肥食譜推薦四：紅豆燕麥粥

材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖

做法：先把生燕麥加水煮一會兒，當燕麥已經開始粘稠的時候就倒入牛奶，等到牛奶燒熱了就把蜜紅豆放下去了，依個人口味，最後關火即可。

燕麥片減肥食譜推薦五：紫薯燕麥粥

準備材料：紫薯、燕麥

做法：將紫薯去皮，然後切成丁狀，然後放入鍋中加入兩碗清水煮熟，然後加入適量的燕麥，滾煮一分鐘左右，加入少量的食鹽調味即可食用。

提示：

燕麥片減肥法在進行的時候，需要減少其他食物的攝取量，最好能夠斷其他食物1-3天，效果將會更加明顯。

看完本文，朋友們在堅持燕麥片減肥法的時候，一定要記得忌口，不要吃太多其它的高油高熱的食物哦！