酸奶減肥法，清脂排毒巧瘦身

導讀：衆所周知酸奶都有減肥功效，但如果吃才能瘦身呢？一起來看看酸奶減肥法。

酸奶的祕密你知道嗎？酸奶營養豐富，而且還可以瘦身，想要減肥的朋友不妨也來試試酸奶減肥法。

酸奶減肥的原理

酸奶含有大量的活性乳酸菌，可調節腸道內的菌羣平衡，促進腸胃的蠕動，緩解便祕，從而有效減輕體重。

酸奶還可以帶來飽腹感，在飢餓時喝一杯酸奶，可減輕飢餓感，從而在下餐減少進餐量，但需要注意的是，酸奶不可以空腹食用，否則會刺激腸胃，酸奶中的營養還未不及就會被消化，另外，酸奶也含有熱量，如果按平時的食量，再多喝酸奶，也會容易令體重增加哦！所以，選擇酸奶時最好選擇脫脂酸奶。

酸奶什麼時候喝減肥

喝酸奶減肥也要看時間的哦！一般來說，飯後半小時到兩小時內喝酸奶，減肥的效果最佳，這樣可促進消化，減少脂肪的堆積，另外，也讓酸奶在胃中慢慢被吸收，可發揮更好的效果。

必須要知道的牛奶減肥法

酸奶減肥的優點

1、酸奶減肥並不需要刻意節食，一日三餐正常進行，另外也可吃些澱粉類和脂肪類食物。

2、進行酸奶減肥法時，可根據喜好搭配水果，而且吃多少酸奶是沒有限制的。

3、在喝酸奶減肥的過程中，酸奶還可以健康調整腸胃，幫助清除腸道內的毒素，從而改善便祕，讓腰身變小。

4、常喝酸奶還可提高人體代謝，只要稍加運動，減肥的效果更加倍。

其實減肥說到底就是要控制熱量的控制，只要攝入的熱量比消耗的熱量少，體重自然就會慢慢減輕，營養專家指出，每天攝入1000—1200卡的酸奶，按三餐計算，一餐只需攝入350—400卡酸奶，即可達到減肥的作用。

很多人會問，到底是喝牛奶好還是酸奶飲料好，下面來看看。【健康有效的牛奶減肥法值得推薦】

酸奶PK牛奶

酸奶與牛奶的營養相差不大，但酸奶比牛奶更容易消化吸收，酸奶的利用率也比牛奶更高，牛奶中所含的糖分多是乳糖，有些人消化液中缺少乳糖酶，會影響對乳糖的吸收，這就造成了喝牛奶後腸胃不適的情況，所以，這些人羣就可以用酸奶代替牛奶。

酸奶PK酸奶飲料

酸奶是將優質牛奶經過添加乳酸菌發酵而成的，而酸奶飲料只是飲料的一種，兩者的營養成分差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3，所以，想要減肥的朋友一定要看清楚了。

酸奶減肥法三天瘦六斤食譜

早上：起牀一杯白開水，然後用全麥麪包配合酸奶當作早餐。

午餐：先喝湯，吃幾口飯，再喝一杯酸奶，再吃些肉和蔬菜。

下午茶：酸奶一杯。

晚餐：於餐後喝一杯酸奶。

酸奶減肥效果棒棒噠，想要瘦身的朋友不妨試試，你也可以輕鬆甩掉脂肪。