分享減肥不反彈的祕密，排毒是瘦身的關鍵

導讀：看到標題了麼，沒錯！今天本站就跟你分享減肥不反彈的祕密，趕緊記下來吧！

你是否發現每次減肥初有成效的時候，一陣時間後又返回原型了呢，其實是你沒有掌握到減肥不反彈的祕密，下面我們一起來了解下。

減肥不反彈的祕密一、排毒是瘦身的關鍵

想要減肥成功，最關鍵的一步就是爲身體排毒。因爲體內的毒素不排除，就會加劇肝臟的負擔，減慢體內脂肪代謝的速率，容易令人變得肥腫。

你應該這樣做：確保每天的蔬果充足，以及保證每天的排便通暢，儘量減低體內毒素的囤積，令身體的新陳代謝走回正軌。

減肥不反彈的祕密二、低升糖飲食飽肚減脂

一般高升糖都是些含糖量較高或者是消化吸收快的澱粉類食物，人吃後容易囤積脂肪。

你應該這樣做：減肥期間應該選擇低澱粉的食物，比如紅米、糙米、燕麥飯等，避免進食過多高升糖食物，導致身體血糖高低波動。

減肥不反彈的祕密三、燃點新陳代謝愈食愈瘦

人體的總熱量消耗六至七成在基礎代謝率，而肌肉燃燒能量是脂肪的十倍，所以體內肌肉比例愈高，基礎代謝率就愈高，反之，肌肉代謝率愈低，基礎代謝也就愈低。

你應該這樣做：每天攝取足夠的蛋白質來維持肌肉的需求，建議一公斤體重最低也要攝取1公克蛋白質，以免蛋白質攝取較少影響體內荷爾蒙及免疫系統的平衡。

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