冬季瘦身運動，暖身又燃脂
想外出減肥的MM可以選擇戶外運動，不想外出的朋友也可以呆在家，一樣可以快速瘦身，看看有哪些運動。
一、滑冰
推薦指數：★★★★
滑冰這項運動非常適合北方的MM進行，對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的，還可以使腿部的肌肉更加結實而有彈性，同時，滑冰屬於大運動量的運動。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
二、自行車
推薦指數：★★★★★
這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果，同時，它還有助於血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
三、慢跑/散步
推薦指數：★★★★★
慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
冬季慢跑最佳選擇是午後三四點，這時運動可以發揮很好的效果。
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四、羽毛球
推薦指數：★★★★
經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
五、排球
推薦指數：★★★★
這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，同時，對靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值：180卡/小時。
六、爬樓梯
推薦指數：★★★★★
可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量。
冬季運動減肥同時還需管住嘴，均衡飲食，不要暴飲暴食，早餐要吃，晚餐要適量。
運動一直是減肥瘦身的最好方法，冬季想瘦身，選擇這些運動最快最有效了，可以達到很好的瘦身效果哦。
