剖腹產後怎樣減肥，美體塑身有妙招

導讀：剖腹產後減肥更加困難，既要補充失去的元氣，還要恢復身材，剖腹產該怎樣減肥？有哪些方法呢？

產後瘦身恢復身材是很多媽媽爲之煩惱的事情，尤其是剖腹產後的媽媽，看下剖腹產後怎樣減肥。

剖腹產後多久可以減肥

剖腹產後身體虛弱，在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，以免傷害身體，產後6周酌情開始減肥，2個月後循序減重，4個月可以加大減肥力度。

剖腹產後減肥方法一：瑜伽減肥法

剖腹產後的運動量不能太大，要減掉月子裏的脂肪，產後恢復瑜伽是個好選擇。

產後恢復瑜伽：橋式瑜珈收腹

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳着地，將臀部及胸部儘量擡高，緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然後放下，可以根據自己的情況來縮短或延長時間。

剖腹產後減肥方法二：美腿塑身妙招

1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。

3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。

產後收腹大法趕走水桶腰

剖腹產後減肥方法三：飲食減肥

1、多吃蔬菜

蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序

由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料。

4、三餐定時、定量。

白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

剖腹產後減肥注意事項

1、適當有氧運動

剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。

2、不能盲目節食

剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，這時正是身體需要補充營養的時候。

剖腹產後的媽媽一定不要急着減肥，把握好瘦身的時期，掌握方法，才能身體減肥兩不誤。