一個月瘦8斤不是夢想

導讀：文章爲一個MM一個月瘦的8斤的成功例子

我是在11月初第一次稱的體重95斤，那時看到這個數字差點沒嚇死，剛來大學那會才80斤呢。。汗。。於是下定決心要減肥。雖然我看了很多有關減肥的書和信息，可是都沒認真照做（嘿嘿偷懶），也沒參照什麼減肥食譜（節食實在是太痛苦了）。不過還是有幾點重要的心得很方法的。

1。多喝水（非常重要哦）

很多JM都知道喝水對減肥有幫助，可是也不能亂喝哦，我喝水的時間挺有規律的。早上起來先空腹喝一杯200CC的蜂蜜水（會感覺腸胃順暢好多呢）。接下來的喝水時段分別是上午10點，午飯前半小時，飯後一小時，下午3點，下午5點，晚上8點，睡前一杯熱牛奶。而且我非常喜歡用玫瑰花泡着水喝，就用那麼幾朵玫瑰就可以滋潤一整天哦：）超讚

2。早餐一定要吃好

很多人爲了節食不吃早餐，其實是錯誤的哦（相必很多人都知道吧）。一日三餐裏我最重視早餐了。一般是熱牛奶還有點心，偶爾吃點水果。我喜歡再牛奶里加點黑豆粉，超讚，不僅營養而且會感覺腸胃很順暢，還有美白效果：）建議早餐的點心可以吃些全麥麪包，熱量低而且容易有飽腹感（我現在吃麪包非全麥不可）

3。多喝牛奶

我一般一天會喝2~3杯牛奶，有時候感覺午飯吃的太多了會喝酸奶（但是一定要在飯後一小時喝哦），每天保證足夠的鈣質真的對減肥有很大幫助（以前我不信的，現在效果出來了嘿嘿）。很多JM都選擇脫脂或低脂牛奶，其實我覺得關係不大。而且牛奶裏很多營養都在脂肪裏面，我現在都喝蒙牛的全脂奶，總是喝脫脂奶對皮膚也不好哦。

4。怎樣安排一日三餐

早餐我前面已經提到了。其實午餐我偶爾會去食堂吃，大多數是在宿舍解決的。在食堂裏我一般不吃米飯，以蔬菜爲主，偶爾吃些肉。我超喜歡吃豆腐和腐竹呢，蛋白質高而且熱量低。吃肉我也只選擇魚和牛肉，豬肉pass!在宿舍的時候，午餐我一般會選擇豆漿+點心，下午3點~4點時再吃一個水果。晚飯我只吃水果，一般都喜歡番茄，蘋果，獼猴桃（都是很好的瘦身水果呢）。晚上6點後不在進食（其實我有時候也會忍不住的555），有幾次就是偷吃了豆乾和餅乾。這裏有幾款熱量低的小零食推薦給大家：紅棗，豆乾，沙琪瑪，綠豆糕等。JM可以多吃豆製品哦，熱量低而且蛋白質高，喜歡：）

5。睡眠一定要保證，不可熬夜，對皮膚也很好哦：）

6。關於運動

其實我非常懶的，幾乎都沒怎麼運動，但我平時堅持了幾點：首先，飯後不能馬上坐下，至少半小時站着（促消化嘛）；其次，能站着就別坐着，多走動，不乘電梯（其實只要注意一些小細節就可以拉），強烈建議JM多走動！

說實話，減肥期間我還是會吃小零食，可是都不多哦，餅乾一次不超過50克，一天吃零食不超過兩種。最最重要的是每次的分量不能太多，得控制好了！實在很餓就吃水果或喝牛奶吧（美容又瘦身：）

說了那麼多，希望對大家有幫助。剛去稱了體重是87斤嘿嘿。繼續減，本人的目標是80哦：）有新的成果會告訴大家的