一個月瘦十斤的方法

導讀：聽到不少減肥中的人總是在抱怨，自己在努力的減肥了，但是還身體上的膘還是絲毫不見有所減少，哈哈哈，在這裏，小編給大家推薦方法，只要你照着做，一個月輕鬆瘦十斤是很容易的事哦。

一個月瘦十斤，要怎麼做纔可以輕鬆的做到呢，關於這個，只要你配合下面的這些方法一起來，那麼相信你的減肥之路會順暢許多。

一個月瘦十斤的方法

01.起牀喝溫水

無論你是減肥中的人還是不減肥養生中的人呢，那麼建議你都要養成起牀就喝溫水的習慣，因爲，身體經過一宿的休整，機體中的細胞都得到了休息，那麼在這休息的過程中，就會造成身體流失大量的水分，，所以早上一杯溫水對身體來說真的很重要，不僅符合你養生的需求對減肥也有益。

02.吃營養早餐

早上一定要記得吃上一份早餐，一日三餐中早餐是我們身體中最重要的一部分，而且早餐還可以加速我們新陳代謝的功能，只要保證每天的早餐有一定的營養，身體可以攝入足夠的蛋白質，那麼對抗減肥也有一定的效果。

03.腹部按摩

身體上腹部上的贅肉是最難減的，因此，記得每天早上八點到九點這個時間段給腹部按按摩，可以很好的促進腹部的腸道蠕動能力，加速消化系統上的吸收消化，每次按摩的時間不能少於20分鐘，長期堅持一個月，腹部上的肉肉就會拜拜啦。

04.按時吃午飯

一天三餐要按時就餐，尤其是午飯，午飯也是很重要的，切記要記得按時吃，而且還要吃飽，不過儘量的將午飯熱量控制在500大卡左右最佳，這樣身體中的負擔會輕鬆很多，然後也易於腸道的消化吸收，對健康還是減肥都有着很好的益處。

05.飯後要運動

一般建議吃飽之後不要久坐不動，可以在吃飽之後的半個小時之內，進行一些簡單的運動，比如說，散散步，或者是站立半個小時這樣都可以讓體內的食物得到很好的吸收哦，而且還不會導致體內的脂肪堆積起來，有效的幫助你減肥瘦身。

06.下午一杯黑咖啡

雖然說喝咖啡對身體不是很好，但是，其實重要你掌握的好時間，那麼對減肥還是有幫助的，因此，最好在下午的時間可以喝上一杯黑咖啡，那麼對瓦解體內的脂肪也有一定的功效，讓你喝出輕鬆瘦身材。

07.清淡的晚餐

三餐中，晚餐不要吃的過於的豐盛，因爲機體到了晚上代謝會緩慢很多，一旦攝取的熱量過高，那麼，就比較難消化，影響體內循壞不說，日積月累的還會堆積起豐厚的脂肪，因此，晚餐儘量的以清淡飲食或者配合新鮮果蔬來吃即可。

小編結語：上面就是本期小編安利給大家一個月瘦十斤的方法，只要你安排好健康有序的日常飲食，然後再跟一些運動組合起來，那麼就可以輕鬆的達到瘦身減肥效果哦，大家不妨去嘗試下，然後需要的還可以結合自身的實際情況去進行簡單的修改下哦。