把握孩子長高黃金節點，科學飲食更健康

每個家長都希望孩子長得高高壯壯的，因此把握孩子長高的黃金時間很重要。可是如今市面上有各種各樣的零食，很多孩子都因零食的誘惑，而出現挑食和偏食的行爲。因爲，家長要讓孩子養成良好的習慣，在孩子長高的黃金時間段，爭取再長高几公分才行。

孩子長高的黃金時間段

1、學齡前期

學齡前期是4~6歲左右，是生長髮育的黃金時間段。孩子6歲左右就應該補充鈣元素，此階段骨骼正處於儲備期間，但是部分孩子會出現挑食偏食，嚴重缺鈣的情況，從而影響了鈣質的儲存，導致孩子身材偏小或者發育異常，這階段主要是以補鈣爲主。

2、學齡期

學齡期是10~14歲之間，此學齡階段的孩子發育是非常快速的。只要每天保持吸收3萬毫克的鈣，就可能讓身高長高一釐米，家長可以在醫生的指導下額外爲身體補充鈣劑。

3、青春期

青春期是孩子長高的衝刺階段，其實此階段骺軟骨沒有真正的癒合，每年還可能會長高三釐米左右。此階段應該補充足夠的鈣，挖掘孩子的長高潛能，多進行運動鍛鍊。

促進孩子長高的飲食關鍵點：

1、要均衡飲食

想讓孩子長得高壯就應該均衡的攝入營養，每天的食物要達到30種左右。推薦選擇蔬菜水果沙拉或者雜糧粥等。在生長和發育階段離不開對蛋白質的需求，如果攝入不足的話會影響到身高的增長，尤其是黏蛋白與膠原蛋白是骨骼中必不可少的成分，可以選擇吃一些牛肉雞肉，或者蛋類以及豆製品食物。

2、不能缺少微量元素

當孩子身體中缺少銅鐵鋅等微量元素時會降低食慾，導致營養不良而影響生長。鐵是合成血紅蛋白必不可少的營養元素，銅能夠促進血紅蛋白的生成。當身體缺乏時會阻礙血紅蛋白的合成，會影響智力發育和生長髮育，並且降低免疫系統的抗病能力。爲此，不妨給孩子多補充些菠菜、牛肉、羊肉，蛋黃、動物肝臟、豬肝以及貝類等食物。

3、補充足夠的鈣

鈣是骨骼生長必不可少的營養元素，如果攝入不足時容易引起骨質疏鬆和脊柱變形。若是孩子正處於發育階段的骨骼得不到充足營養，就會直接影響到身高。因此，家長在日常飲食中要注意爲其補充含鈣豐富的食物，比如魚類蛋類，奶製品，芝麻醬以及豆類等。

除了要注意飲食之外，也應該讓孩子多進行運動鍛鍊，類似跳高、跳繩或者拉單槓等，都是有助於孩子長身高的。另外，要注意全面爲身體攝入營養，避免挑食和偏食的行爲出現。