怎樣才能獲得一個健康的身體？

早晨剛醒來時

清晨在大家下牀洗漱的時候，身體各處開始運轉活動，最需要做好保養工作。如果是上班族的話，早晨很少有時間鍛鍊，如果想把這最佳養生時機利用起來的話，上班的人可以在等車、坐車、走路上班的過程用一些簡單的鍛鍊方式來強壯身體。

如果早上時間充裕，有充足的時間做鍛鍊的人，可以在晨起之後先飲一杯白開水，再吃一頓豐盛的早點，用完早點後等食物消化完畢，也就是過半個小時這樣，可以到戶外進行30分鐘-1個小時的慢跑。能長期堅持這樣的習慣，漸漸的你會發現自己的消化系統變得更發達，體內的代謝功能也變得更強大，同時促進了身體的抵禦病菌的能力。

午飯後一小時

正常人吃午飯的時間一般在12點左右，午飯後一個小時即爲養生最好時機，大腦和身體已經十分疲倦，如果能小憩一會兒，身體的各項機能會在這段時間內快速恢復，特別是皮膚會進行自我修復，睡起來後能肉眼看到臉上肌膚很光滑，所以在這個時間段內注意午休的話，相當於進行了一次護膚。而且午睡10分鐘相當於晚上睡1個小時，好好利用午休來養生，過後你就會發現自己的經歷變得十分充沛，皮膚得到提拉很有彈性，身體衰老進程變緩了。

晚餐後一小時

白天沒有時間鍛鍊的上班族，到了晚上就沒有理由偷懶了，而正巧吃完飯後一個小時，正是運動的好時機，中老年人可以在飯後去跳廣場舞，打太極等；年輕人可以出去進行小長跑、做健身操、瑜伽等。不管是何種年紀的人，好好利用晚上的時間運動，可以達到強壯身體的作用，而且還能幫助機體減肥。