哺乳媽媽的營養飲食小常識

以下幾類食物哺乳媽媽不能吃：

1、辛辣食品和咖啡因

應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因爲這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。母乳餵養不能吃含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。

2、會抑制乳汁分泌的食物

爲了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺餵效果。如韭菜、麥芽、人蔘等，這些都是抑制乳汁分泌的食物。

3、只含熱量的食品

在母乳餵養階段儘量不要吃油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。

4、藥品和酒精

藥品和酒精能進入血液，並通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥品的禁忌症，母乳餵養不能喝酒。

5、香菸和菸草

如果母親在母乳餵養期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，母乳餵養期間媽媽需要戒菸。

6、會導致過敏的食物

母乳餵養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發溼疹，特別是對於父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作爲早期發現早期治療的參考。母乳餵養時一定要避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。

7、母雞回奶產後哺乳媽媽慎吃

產後媽媽吃雞應吃公雞，因爲產後吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。