新手媽媽要健康還要美，產後恢復這麼做

女人產後恢復要做什麼

1、要運動

產後想要身體恢復快一點的話，就要運動，比如說找空閒的時間散散步，或者是跑跑步。這樣動一動可以消耗身體裏面不需要用的熱量，從而使得身體內脂肪的堆積減少。此外，還有助增加體質喲。

2、睡飽覺

產後不少女人爲了照顧孩子，往往沒有足夠的時間休息。一旦長時間保持少睡眠的狀態的話，很容易導致體內的激素改變，讓你的飯量增大不少。如此一來，你的身材不變形纔怪。

所以說，女人們產後要找機會睡足覺，比如說讓公公婆婆或者是老公幫忙帶，這樣你就可以安心去休息，不用擔心孩子沒人照顧了。

3、時常收腹

腹部是很多女人產後最容易發胖的部位，所以說，女人們產後想要腹部恢復要產前的樣子，就要多做收腹運動。這樣才能收緊腹部的肌肉，讓腹部遠離發胖。比如說平常走路的時候，就可以保持腹式呼吸，而且要下意識收緊你的腹部，挺直腰背喲。

4、營養要跟上

女人們產後有時候爲了照顧寶寶，忙得自己連飯都不能準時吃，一直這樣一點都不好。這樣的話，她們的身體就無法及時攝入營養，再加上寶寶吮吸乳汁會帶上一部分養分，所以使得她們很容易出現營養不足的問題。

因此，女人們要跟上營養，比如說新鮮的蔬果要多吃，加快身體復原。再者也要多吃一些魚、蛋等食物，增加身體的營養喲。

女人產後不該做哪些事情

1、不該太悲觀

很多女人產後要照顧孩子，因爲沒有經驗，被孩子折磨得睡不好，吃不下的。若是再加上丈夫不夠體貼的話，她們往往會很容易出現負面的情緒，整個人陷入悲觀狀態。長時間持續這樣的情緒，很容易導致她們患上抑鬱症的，這樣的話，對自身和寶寶，甚至是整個家庭都會有影響，所以說，女人們產後要學會調節情緒。

比如說當在照顧孩子的時候遇到麻煩時，可以多請教婆婆或是打電話給媽媽諮詢一下。老公下班後回家，可以讓他哄一會孩子，讓你休息一下。有什麼不滿的地方，要及時和丈夫溝通一下。通過丈夫的安慰之後，女人們的心理自然會好受一些的。

2、不認真坐月子

坐月子可是相當重要的，現在年輕女人覺得自己身體素質好，沒必要一板一眼地坐月子，意思一下就差不多了。提醒，坐月子很重要，一點都不得瞎摻和。所以說，女人們產後一定要按照婆婆或媽媽的安排，認真坐月子，一天都不能怠慢。之所以外國女人不坐月子，那是因爲她們的飲食和我們不一樣，所以造就的體質是不一樣的。

坐月子的時候，涼水、冷食、寒風統統要遠離。而有助排出惡露的食物，如黃酒雞之類的，則要多吃一些，從而幫助身體更新，讓子宮更快地恢復健康。

3、不該瞎減肥

大多數女人產後身材都會出現走形的，對於愛美的女人們來說，這自然是不能忍受的，因此產後沒多久就開始減肥。要知道產後身體是比較虛弱的，這個時候減肥只會損傷身體。所以說，女人們要等身體恢復差不多之後再開始減肥，而且要記住不要盲目購買往上大肆宣傳的減肥藥，這些沒有保障的藥物吃了對身體損傷很大的。

想要減肥的話，就要動起來，多運動運動，同時要戒掉一些高脂肪、高熱量的食物，用科學的方法減肥才行喲。