產後怎麼恢復肚子，產後肚子恢復的妙招

導讀：生產之後，許多媽媽的身材大走樣，特別是肚子的贅肉變多，皮膚鬆弛，再不恢復肚子，從前的美妙身段就回不來了！

許多產後媽媽都十分煩惱該如何恢復肚子，現在，小編就有產後肚子恢復的妙招分享給你。

產後肚子恢復

1、調整飲食結構

生產之後，你可以逐漸恢復原本的飲食習慣。在飲食上，以補充營養爲主，多進食新鮮的蔬果與粗糧，少吃高脂肪、高熱量、高甜度的食物，這樣既能爲身體補充足夠的維生素與纖維素，又能減少脂肪與熱量的攝入。

2、增加運動量

在產後身體未恢復之前，你可以進行適當的運動，勞逸結合。在產後出月子之後，你就可以逐漸增加運動量，最適合產後媽媽的運動有：跑步、游泳、瑜伽、跳舞、轉呼啦圈等等。

3、使用產後收腹帶

媽媽們可在產後使用一款專業的收腹帶，對你的腹部與子宮恢復十分好。在選購產後收腹帶，你要注意選擇一款品質、透氣性與舒適度都足夠好的收腹帶，這樣才能保證塑身的效果。

4、健康減肥

產後肚子脂肪積聚過多的媽媽可通過減肥令肚子恢復，但要注意健康減肥。例如少食肉、多運動、膳食均衡......就能幫助你減肥，爲了你的健康，請謹慎食用減肥藥物。

5、養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，堅持早睡早起、休息充足、運動多樣性、飲食健康、定時進食......這樣有助產後肚子恢復。

（圖片id：22002030，產後肚子恢復）

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溫馨提示

產後肚子恢復不可操之過急，媽媽們應先好好度過月子期與養護好寶寶後再考慮身材恢復。產後肚子恢復期間，你應保持健康、正確的心態，不要過於緊張與壓迫自己，只有放鬆身心纔有助產後恢復。

以上就是本文的全部內容，如果你還想知道更多產後恢復的妙招，就請繼續關注本頻道。